ROOM信息网 如何让你体内的“小宇宙”产生最优质、最强的精子？在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，男人能做的事情还是有很多的。“蝌蚪”的品质掌握在自己手中！
习惯一：穿裤子有讲究
不仅准爸爸需要关注，而且发育速度快于应被忽视的青春期男孩也需要关注。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料和高温都被证明会影响男性的生育能力。所以找一条宽松的棉质平角短裤吧！另外，男士不宜经常穿纯棉内衣，以保持宝宝“凉爽”。
男科专家解释说，在男性的进化阶段，睾丸之所以被安装在阴囊、“孤悬海外”的重要原因是为了保持睾丸的温度低于体温，使睾丸能够正常发挥功能。工作。
正常情况下，阴囊区的温度是33，比体温低4！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是“蝌蚪”生长的最佳环境。请记住，长时间坐着，无论是在工作中、在家里还是在驾驶座上，都会增加阴囊的温度，从而影响精子的产生。如果您的工作需要长时间坐着，请经常休息，并尝试在空闲时间选择不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业的人更要注意。
习惯2：拒绝桑拿和热水浴缸
男性专家提醒：男性睾丸产生精子的最佳温度是36左右。如果达到或超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时已经生成的精子的活动力也会下降。对于经常洗热水澡的男性，尤其是40以上的热水澡，精子质量会出现不同程度的下降。
桑拿、蒸汽房、热水坐浴等都会使男性阴囊温度升高，导致睾丸长期处于高温状态。当睾丸温度长期高于40时，精子活力会大大降低。尤其是从未生育过的男性更要注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
习惯三：不要大量饮酒
酒精对生精细胞有较强的刺激作用，会损伤精子，影响胚胎的发育。长期大量饮酒会导致男性生育能力下降。现已证明，酒精会减慢睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，引起性腺功能减退，影响精子的生成和精液质量。
西方国家有些人喜欢喝酒，经常在周日喝醉。晚上做爱后出生的婴儿被称为“周日婴儿”。这些婴儿往往非常虚弱、发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划怀孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。如果长期过量饮酒，可能会导致阳痿或阳痿。
习惯四：不乱吃药
现代医学日益发达，药物的应用十分普遍。药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良反应。根据临床观察，许多药物对精子生成和男性性功能都有不良影响。其影响程度取决于多种因素，例如药物剂量和服用时间长短。个人敏感性也是一个重要原因。
根据目前的临床研究，以下几类药物对男性生育能力影响较大。
1）治疗肿瘤的化学药物：临床观察证实，大多数化疗药物都有引起男性不育的副作用。如环磷酰胺，该药可破坏睾丸的生精细胞，降低睾丸的生精功能。如果在青春期或青春期使用该药物，可能会导致睾丸萎缩。
2）降压药：该类药物的主要副作用是降低患者的性欲，可导致射精困难甚至不射精。例如，甲基多巴和胍丁可导致阳痿和射精困难。
3）镇静剂：使用巴比妥类药物后，可能会出现性欲下降和阳痿。
4）麻醉品：对吸毒者的研究发现，服用鸦片或海洛因会明显抑制性功能，抑制精子生成，并可能导致射精延迟或不射精。尤其是吸食海洛因后，上述现象更为明显。
5）雄激素和雌激素：在许多男性疾病的治疗中，雄激素被广泛使用。但长期过量使用雄激素会抑制下丘脑-垂体-睾丸轴，减少精子生成，导致不育。教育。另外，在使用雌激素进行治疗时，长期大量使用还会导致男性性欲迅速消失，最终可能出现阳痿，影响生育能力。
6）抗胃药：最常用的是西咪替丁、雷尼替丁等。
7）中药：雷公藤、樟脑、麝香等。
习惯五：决心戒烟
在大多数男性的印象中，吸烟与肺癌、心脏病等疾病密切相关。然而，众所周知，香烟中的尼古丁在损害我们的呼吸系统时，也是精子生成的敌人。香烟中的尼古丁可以杀死精子，导致精子发育不良，使畸形和有缺陷的精子比例增加，甚至引起精子染色体突然突变，引起基因改变。
如果吸烟时间过长，每天吸烟数量超过一包，会直接导致精液中硫氰酸盐含量升高，从而抑制精子活力。
调查发现，吸烟年龄越长、吸烟量越大，精子数量越少，精子畸形率越高，精子活力越低。如果您打算生一个健康的宝宝，最好在计划怀孕前3个月至6个月戒烟。
对于抽烟喝酒的男性来说，对精子的伤害更大。吸烟和饮酒的男性的精子数量和活力明显低于只有一种爱好的男性。
习惯六：监控体重
BMI是用体重除以身高的平方计算得出的数字。目前国际上常用来衡量人体的胖瘦程度以及是否健康。一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但科学家最近的研究发现，肥胖不仅导致心血管疾病的高发，而且对精子的产生也有巨大的负面影响。
吉斯，英国阿伯丁大学？Shayeb的研究小组分析了苏格兰5000多名男性的精子。超重和肥胖的人不仅精液量较低，而且正常精子数量也较低。肥胖男性精子数量减少的几率超过60%，其中超过40%的人精子异常。
科学家分析，脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，从而导致男性精子数量减少，异常精子比例增加。如果男性的体重指数控制在正常范围内，就极有可能产生大量优质精子。
习惯七：多久做爱一次比较好
男性体内的睾丸不断地产生精子。那么，如何确定分娩时精子的最高质量呢？当然，频繁的性交和射精会导致精子数量减少，导致进入女性体内供卵子选择的精子减少。因此，男性在准备生孩子之前进行适当的禁欲是有益的，也是必要的。
在男性体内，初级精子细胞的产生大约需要70天，然后大约20天达到成熟。与此同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰。产生时间过长的精子会自然死亡并被人体吸收。因此，在准备生孩子时，男性最好禁欲3个月左右，以保证体内的精子进行一次大的更新和循环。至于性生活的频率，专家认为每周1-3次是理想的性生活频率。
习惯八：与医生沟通
精液检查不再只是不育男性的专利。任何需要生育的男性都可以进行精液“体检”，专业医生会给予相应的意见、治疗，或者调整日常习惯。
如果您对自己的生殖能力有疑问，并觉得自己的精子不健康，请咨询医生。对您的精液和一般健康状况进行一些简单的测试应该可以提供一些有用的信息。
习惯九：环境因素也需要额外关注
现代社会，雄性“蝌蚪”面临的环境问题越来越大。面对春梦班的哈根基础大会，如果我们希望通过改变气候来改善精子，恐怕人类早就灭亡了。因此，我们只能从身边能做的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。
对于一些高危行业，如高温、高放射性、装饰、农药生产以及一些接触有毒物质如汞、铅、磷等有毒物质的行业。如果没有保护措施，精子数量和活动力将受到极大损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。汽车尾气中含有多种有毒废气和重金属。其中，一氧化氮和铅最容易损害精子质量，而其他重金属如铅、汞、镉等也是精子发生的大敌。
白领最常见的一次性餐盒，由于厂家质量参差不齐，质量往往难以保证。很多无良厂家为了添加增白、成型，违规使用添加剂。一旦这些饭盒在微波炉中加热或以其他方式加热，它们就会释放出类雌激素，扰乱男性内分泌。
