ROOM信息网 由上不难说明，中老年人的生活质量与心情质量直接相关。
没有人能免受生活中心理失衡和情绪不稳定的影响。即使是精神科医生以及我们这些从事医疗保健工作多年的人，在遇到问题时也常常会出现短暂的情绪波动。问题是如何摆脱它们以及如何缓解它们。面对并保持心理平衡。
保持心理平衡，第一步就是平时保持良好的心情，这样才能更好地应对不满、堵塞、抑郁甚至突发事件的侵扰。人的应急能力在生理上是有限的，在心理上需要培养良好的情绪，才能适应各种复杂的社会、自然和家庭环境，有利于身心健康。平日保持好心情，首先要注重保持良好的心态，其次要努力克服负面情绪。如果能注重以下几方面，对您的健康是有好处的：
1、善于培养自己的兴趣。只要你的体力、经济、规范允许，你可以学你想学的知识，做你想做的事，玩你想玩的项目，看你想看的书、报纸、图鉴杂志。想读。您和家人的活动不应该有太多限制和限制。不要对自己太苛刻。如果你想去旅游、去公园、看各种节目、学习舞蹈、书画、电脑等，就立即去做吧。走出家庭，走进社会，走进大自然。只要你觉得有趣，开阔心胸和视野，培养自己的活动，就积极参与，不用担心流言蜚语或流言蜚语。
2、保持心态年轻。大家都明白衰老是自然规律，但心理上却未必能保持年轻。心理年龄和身体年龄可能完全不同步。我们必须在人们变老之前防止他们变老。50岁的时候就觉得自己老了，60岁了就觉得自己没用了。应该树立比实际年龄年轻几岁的心态。在日常生活中，比如在穿衣、美容、社交活动、待人接物等方面，用加法和减法来计算你的年龄，从你的实际年龄中减去5到10岁。如果你已经60岁了，就像对待50多岁一样对待自己。从体力、运动、旅行等活动的时间安排和速度，特别是体力负重、攀爬、伸展等活动量来看，实际年龄应增加5至10岁。中老年人在体育活动时一定要记得量力而行。
3.结交新朋友，不忘记老朋友。日常生活中，我们不应该忘记老年朋友，更要结交新朋友，与青壮年交朋友，与子孙交朋友。我们与配偶不仅要成为夫妻，更要努力成为亲密的朋友。善于聊天、说话。与他人交谈可以缓解抑郁、减少孤独感、开阔视野。这也是保持心理健康的有效方法。
4.学会风趣，多一些幽默感。经常读一些有趣的文学书籍、幽默的笑话、喜剧，丰富自己的文学知识，树立风采。幽默让人开怀大笑，快乐是维持心理健康的防御机制。
5、根据个人实际情况，科学安排生活和娱乐活动。记住不要机械地要求自己执行任何任务，而是要在一定的时间内完成它们。在不强迫、不压力的前提下，可以轻松愉快地度过晚年。
6.快乐地生活每一天。努力做到生活“六多”、“六少”。首先，想想自己的年龄，已经进入老年群体，想想自己的健康，不要和别人较劲，能够以宽容的态度对待别人。事物。
多看喜剧或欢快的节目，少看悲伤恐怖的书刊；
回忆更多有意义和难忘的事情，更少痛苦和不愉快的事情；
多做自己想做的事，少干涉孩子后辈的事；
多参与造福社会的公益活动，少与他人竞争；
多与亲友沟通、交谈，少说邻居和其他人；
多从客观角度、从实际角度看问题，少花时间担心、推理、思考。
世界卫生组织提出了衡量心理健康的四个标准：
性格好。如情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、心胸开阔、乐观向上。遇到问题时应该情绪稳定，有现实的人生目标。
处理能力好。能够适应各种复杂环境，遇到困难能拿得起放得下。
良好的人际关系。善待他人并帮助他人。
希望中老年朋友善待自己，珍惜生命。只要他们主观上努力保持良好的情绪，就一定有利于他们的心理健康。
