6种食物有益老人身体健康吗(有益老年人身体健康的食品)

营养专家建议，老年人常吃以下6种食物有益健康：

1.乳制品

低脂酸奶是最好的，因为它富含钙、维生素、蛋白质和钾。

2个蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇，还能让人全天摄入更少的热量，在不知不觉中减肥。

3.坚果

高纤维、高蛋白质、有益心脏、抗衰老，这些都是坚果的优点。

4、猕猴桃

猕猴桃，被誉为“水果之冠”，含有太多的营养成分。

5.豆类

多吃豆类对心脏有好处。它们所含的不溶性纤维可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维则可以帮助排除体内废物。西兰花含有维生素A和C，以及维生素K，有利于骨骼生长。

6、干果

许多干果如菠萝干、杏干等，在制作过程中只除去了水分，保留了水果中含有的大量维生素和其他有益元素。

干果除了含有丰富的维生素外，还含有大量的铁、钾等矿物质。干果的含糖量也比普通水果低，吃后不容易发胖。