ROOM信息网 睡不着、睡不好易醒、醒后无法再入睡、睡了还很累、每天只能睡几个小时……我相信很多人都遇到过上述一种或多种情况。并为此烦恼。
其实，如果能通过不同的表现，正确地将失眠归因于五脏，是可以得到有效缓解的。
1、过于烦躁、时不时醒来是肝病所致
如果你的症状有经常嗜睡易醒、精神不振、乏力、面白、眼干、舌淡等，说明肝血亏虚，疲倦失眠，可以用酸枣仁汤来缓解。
通过饮食疗法也可以有效预防失眠。比如，感到压力的时候，可以多吃一些青酸的水果，比如柠檬、猕猴桃、李子等。肝火旺盛的时候，就容易口渴，需要多喝水。玫瑰花茶、薰衣草茶和一些舒缓的枣子一起喝，效果很好。
2.睡觉时很容易做梦。之所以你起床后疲劳感没有减轻，是因为你的心脏
经常熬夜、加班，会逐渐消耗体内的“阴气”，变成“阴虚”体质。即使你很累，你也无法在床上入睡，或者脑子里会做各种梦，你会感到无助。好好休息。随着时间的推移，你会发现自己的记忆力不断下降，并伴有心慌、脸色苍白、头晕等症状。这种情况下，就需要“滋心阴，养心神”。
建议将桂圆与适量的红枣、莲子、糯米一起煮成粥，早上食用；或用桂圆肉6个，莲子、芡实各10克，加水500毫升泡茶，每日早晚各温饮一次，可养心。镇定神经。但感冒或有口干舌干等内热症状的人不宜吃桂圆。
3、体质虚弱的人失眠多是肾病引起的
年老体弱、长期患病、劳累过度或先天体质不足的人，很容易出现睡眠不安、频繁醒来、腰酸背痛、潮热盗汗等症状。多为肾阴虚、心火旺所致。由滋阴补肾所致。食疗方面，可以用山药、枸杞、粳米一起煮粥，有安神促进睡眠的作用。
4、腹胀、胸闷、失眠多由脾胃引起
中医有句话：“胃不和，则睡眠不宁”。这意味着肠胃没有照顾好，导致气不调，消化不良，腹胀不适，难以入睡。此时需要消食化滞、安神安神。
这类失眠主要以预防为主。晚餐遵循“77”原则，即尽量在晚上7点前进食，7分钟饱，清淡菜肴。少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱等让人感觉胃灼热的辛辣食物。吃完饭后，睡前散散步。
5.如果病中或病后无法安眠，需要清肺火。
人体在经历外邪后，正气衰弱，容易心烦意乱，晚上因辗转反侧而难以安眠。这多是肺热所致，也可能伴有口干、身热、小便短赤等症状。可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果更好。
当然，无论是哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，按摩脚底的“涌泉穴”都会起到预防作用。
