ROOM信息网 1.懒得吃营养早餐
我起床太晚，没有时间，就从面包店买了一条甜面包带到办公室吃；或者我从麦当劳买了一个高热量的华夫饼。
-即食燕麦片加低脂牛奶是非常方便的选择。您可以在化妆或穿衣时吃一口。带一个苹果或香蕉到办公室，饿了就吃。你的身体将得到充分的滋养。我的肚子就不会咕咕叫了。
2.午休时间我太忙了，所以我不得不跳过午餐，吃一些快餐。
忙、忙、忙！也许有顾客打电话耽误了你出去吃饭的时间，又或者有一天下午你老板要的文件还没有准备好，所以你不得不牺牲午休时间留在办公室让同事给你买个麦当劳或者其他的东西。面包带回来后，就可以当午餐吃了。然后到了下午，你就会想，我午饭没吃，然后抽屉里的饼干、零食全都被扫进你嘴里了……
-高纤维饼干或牛奶是很好的紧急补充品，可以暂时填饱肚子。当您有时间吃午餐/晚餐时，吃一顿营养均衡的便餐。
3、下午精神不振
一到3:30、4:00，你就感到慵懒、没有动力，感觉需要补充一些能量。有同事想订点外卖，你赶紧签到……
-将一小袋坚果或混合水果藏在抽屉或袋子里，并计划在午餐后几个小时吃几口，以防止饥饿感。
4.晚饭要晚了，但你现在很饿
也许你和某人约好了晚上吃饭，但时间还没到，你现在饿了。如果你坚持坚持，可以从夜市或者路过的超市买点零食回家吃。
-准备一份100-200卡路里的零食，可以是一小包苏打饼干，或者一杯水果酸奶……等等。7-11很方便，在那里找到小零食应该不难。但饿的时候不要买，因为肯定会买太多。
5.已经到了睡觉时间，但你的嘴还在动。
可能是打电话、看电视节目或上网。无论如何，今晚你要睡得很晚。已经12点多了。你饿得满脑子都是食物……你可能会像我一样，穿上外套就跑。在附近的夜市买菜的时候，就不用考虑了。第二天早上起床的时候，我的体重肯定会增加0.8公斤。
-高纤维的苹果或梨是最好的选择。但更好的是直接上床睡觉。大家都知道睡眠不足会导致肥胖……还是早点睡觉吧……
