ROOM信息网 OL们每天在办公桌前工作八个小时。他们不仅眼睛、颈椎受到很大的伤害，还有一个看不见的伤害，那就是消化道。别小看公司每天的中餐。无形之中，可能会让你变成“短命鬼”。
我经常听到周围的人说：“我该怎么办？又查出血脂不正常”、“某某血压高”、“如果我血压升高了怎么办？”最近又胖了？上次体检的时候已经有脂肪肝了！”这些问题也许你也遇到过。事实上，造成这些问题的根源之一就是“吃”。以下是四种会缩短寿命的习惯。
致命恶习一：吃得太快
死亡原因：增加胃肠道负担，导致肥胖。许多上班族匆匆吃完午饭。吃得太快，食物没有充分咀嚼，不利于口腔内食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃肠道负担；咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋，长此以往，很容易因食欲亢进而肥胖。
提示和技巧：尝试尽可能缓慢地移动牙齿和舌头。如果你实在时间紧迫，就牺牲一些时间打牌或者打瞌睡。
大家都知道不健康的饮食可能会引发可怕的疾病，却往往忽视了一些饭后的小习惯。殊不知，生活中这些不起眼的坏习惯，很可能成为你健康的致命“杀手”……
致命恶习2：不吃早餐
死因：严重伤害胃部，使人无法精力充沛地工作，而且容易显得苍老。
研究人员对7000名男性和女性受试者进行长期跟踪后发现，习惯性不吃早餐的人中，40%的人平均寿命比其余60%的人短2.5年。另一所大学在一项针对80-90岁老人的研究中发现，他们长寿的一个共同点就是每天吃丰盛的早餐。
提示和技巧：尽量让早餐食物美味可口；数量充足、质量良好；体积小、热能高；并节省准备时间和精力。
我们知道，不同的食物在胃里停留的时间长短不同，引起的血糖反应也不同。正常情况下，干稀混合食物可在胃内停留4-5小时。但由于流质食物体积较大，刚吃完就会有饱腹感，但在胃里停留的时间很短，里面的营养成分还没完全消化就被吸收了。出院后，升高的血糖水平会迅速下降，并且不能持续太久。因此，在选择食物时，一定要注意干瘦结合，荤素并重。
致命恶习3：晚餐太大
死亡原因：血液中的胰岛素含量在白天晚上达到峰值。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，脂肪凝结在血管壁和腹壁上。如果晚餐吃得太多，久而久之你就会变得肥胖。同时，通常持续时间较长的丰盛晚餐也会扰乱人体正常的生物钟，容易导致人们失眠。
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天中的主餐。早餐靠“看”，午餐靠“热闹”，只有晚上才能真正放松下来，坐在餐桌前吃一顿可口的饭菜。
致命恶习4：喝咖啡
死亡原因：
1、降低受孕率。每天每喝一杯咖啡，怀孕率可能下降50%；
2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇；
3、降低工作效率。
美国医学家的一项研究发现，每天喝5杯或以上咖啡的人患心脏病的可能性是不喝咖啡的人的两倍。一个人沉迷咖啡的时间越长、喝得越多，患心脏病的可能性就越大。大的。一项对858名45-69岁首次患心肌梗塞的人和相同数量从未患过心肌梗塞的人进行的调查显示，每天喝超过5杯咖啡的人患心肌梗塞的风险增加70%的疾病。
这里有一个快速提示：少喝酒。
提示和技巧：首先，早点吃晚饭。早吃早餐可以大大降低尿路结石病的发生率。
其次，吃晚餐的必需品。晚餐一定要吃素，主要是富含碳水化合物的食物，特别是多吃新鲜蔬菜，尽量减少过多蛋白质和脂肪食物的摄入。
第三，晚餐少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天膳食总热量的30%。
