ROOM信息网 国庆期间吃得太多、吃得太多、吃得太饱、缺乏运动，导致体内毒素堆积。您想轻松排毒吗？艾美网推荐15种排毒食品，超市都可以买到。物美价廉，经济实惠，还能排毒减肥！
水果苹果“一天一苹果，医生远离我。”每个人都听过这句英语谚语。不要低估苹果。它们含有果胶，可以防止食物在肠道内腐烂。具有良好的清肠、排毒、美容功效。可以说是肠道清道夫。
柠檬
它含有丰富的维生素C，不仅可以排毒，还具有美白功效。每天空腹喝三杯温柠檬水，可以帮助身体排除毒素，特别是对于经常面对电脑的人来说。另外，制作柠檬水时，只需放1/4-1/6即可。肠胃不好的人要特别注意，因为可能太刺激了。
奇异果
每天空腹吃一个猕猴桃，可以改善便秘，还可以美白皮肤。由于它含有丰富的维生素C，是当之无愧的排毒明星。
蔬菜
黄瓜
黄瓜具有排毒、利尿的作用，是减肥、护肤的圣品。很多人把黄瓜尾部剪掉，但实际上黄瓜尾部含有更多的苦味成分，这些成分是黄瓜排毒的主要成分。
苦瓜苦瓜中含有活性蛋白，具有抗癌作用，并能清除体内有害物质。它还含有高能脂质，对减肥非常有效。不喜欢苦瓜苦味的人，也可以将苦瓜用水煮一下，抹在皮肤上，对皮肤有镇定作用。
芹菜
它含有丰富的纤维，可以过滤体内废物，帮助身体排毒，还可以降低血压。需要注意的是，芹菜是感光蔬菜，容易出现斑点的皮肤更容易出现色素沉着，所以最好避免在中午和户外游泳前食用。
西红柿西红柿含有番茄红素，这是一种极好的抗氧化剂，可以对抗自由基。它还含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的生成。
饮料
蜂蜜
早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以帮助缓解便秘，还可以滋润皮肤。
酸奶
每天一瓶酸奶可以滋润肠道，抑制肠道坏菌的生长。
葡萄醋
它结合了葡萄和醋的优点，不仅可以帮助消化，还具有抗氧化作用。有利于新陈代谢，能消除疲劳、抗衰老、减肥。不过，有胃溃疡的人最好不要喝果醋，以免过度刺激，或者与苏打饼干一起吃。
豆浆
含有植物雌激素，可调节内分泌，延缓皮肤衰老，美容肌肤。
全谷类
玉米含有粗纤维，可以排出体内毒素，适合习惯性便秘的人食用。玉米在消化时会燃烧大量热量，被称为“负热量”食物。
薏米：薏米可以促进血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿型肥胖，还具有美白功效。
绿豆绿豆可以清热解毒，促进正常新陈代谢。很多人在吃了油腻、油炸的食物后就容易长痘痘。这时可以多吃绿豆汤，因为它具有极好的解毒功能。
燕麦燕麦含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维。前者可以与体内的胆固醇结合并排出体外，后者可以帮助消化，防止便秘。
上述排毒食物可以组合起来制成美味健康的膳食。例如，将苹果和猕猴桃切成小块，上面淋上酸奶，就可以制成美味的水果沙拉；将芹菜、黄瓜切成长条，沾酸奶生吃；芹菜、西红柿可以和白菜一起做巫婆汤；绿豆+薏米+蜂蜜是夏日清凉的甜点；燕麦片+大麦一起煮可以代替白米饭吃。你看，是不是多种多样又美味呢？
另外附上人体排毒时间表供大家参考，以达到更好的排毒效果：
21:0022:00是淋巴排毒时间。这段时间最好安静休息。
22:00每天最好上床休息八小时。
23:001:00肝脏的排毒时间必须在睡觉时进行
1:003:00胆汁解毒
3:005:00肺部排毒
5:007:00为大肠排毒，建议在厕所排便。
7:00-8:00这是小肠吸收大量营养的时期，因此宜吃早餐。
