ROOM信息网 临近春节，中老年人进餐较多，胃肠道负担相对较重。北京协和医院肠外营养科副主任医师陈伟提醒，春节期间，中老年人应坚持平时健康的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，并避免暴饮暴食。另外，还有一些养生健胃的方法，也可以帮助你消除聚会带来的油腻感。
早晚餐喝粥：这个时期，中老年人早晚餐可以适当喝粥，搭配谷物和蔬菜。煮粥时可以加入人参、姜粥、山药、百合、芝麻、红小豆、核桃等。陈薇建议平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶。
午餐喝汤：饭前喝不同的汤不仅能起到保健作用，还能使胃中的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而降低食欲。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤都是不错的选择。晚上睡前喝牛奶、豆浆：中医认为，牛奶有“补虚补肾、生津润肺、益气养血”的功效；
晚上睡前一小时喝一杯牛奶，可以提高节日期间忙碌的老年人的睡眠质量。豆浆有补虚、润肠胃、清肺火、化痰等作用。而且，它只含有蛋白质，不含胆固醇。对于患有高血脂、高血压的中老年人非常有益。
