ROOM信息网 1.专注第一
集中注意力确实很重要。锻炼时，许多人并没有专注于他们想要锻炼的肌肉或他们应该做的动作。相反，他们在不该用力的地方用力，训练了错误的肌肉。比如你想练胸肌，却因为练三头肌而分心，最后就成了胸小手臂过大的大力水手造型，看起来很搞笑。只有集中精力做正确的动作，才能避免因姿势不正确而造成的运动损伤。如果你不运动，就会伤害你的身体。实在是不值得。
2.饮食纪律
健身必须与饮食相配合才能起到相应的效果。
刚运动完就是“禁食期”，此时进食是最忌讳的。因为运动后的半个小时是身体吸收能力最好的时间，如果这个时候吃饭，吃什么就胖什么，刚刚消耗的热量就会一下子补充回来。
随着年龄的增长，你会发现身体的代谢功能越来越弱。
脂肪很容易堆积，一不留神，你的身上就会多了一个游泳圈。然而，男性可能会觉得计算卡路里既麻烦又琐碎。事实上，最好、最有效的计算规则就是“一切减半”。不管之前吃什么，现在都不用特别吃什么，只要把之前的量减少一半就可以了。例如，以前我早餐吃一个三明治和一大杯奶茶，但现在我吃半个三明治和一杯中杯奶茶；午餐吃半盒饭，下午茶和晚餐依此类推。把它切成两半就可以了。
例如，如果你喜欢吃油炸食品，因为人总是贪婪的，我们推荐一种处理方法。每次吃油炸食品或大餐后，应立即吃一些具有寒性的“火龙果”，让身体做一些大扫除。
3.坚持不懈
如果你坚持的话，健身很重要。只要不偷懒，就一定会有成果。如果你是经常去健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果在家练习的话，每天半小时到一小时就很不错了。
4.保持冷静
很多人运动的时候，因为要使出全身的力气，所以表情非常多，影响到了脸上的肌肉，然后脸上就出现了皱纹。健身的人一定要冷静，做运动时尽量保持“没有表情”，把注意力集中在要锻炼的身体肌肉上，这样你的脸才能避免加速衰老的命运。
5.呼吸节奏
这是锻炼中最重要的部分。通常你会听到两种思想流派。一是做动作时靠近心脏时要呼气，二是运动时远离心脏时需要吸气。其实任何呼吸方式都可以，只要你感觉呼吸顺畅就行！
