不宜长期坚持的健身运动有哪些(不宜长期坚持的健身运动是)

深呼吸

近年来科学研究和临床观察发现，高血压、冠心病患者，过度深呼吸可诱发心脑血管血管收缩，可能致命。心肌梗塞、脑出血等意外事故的发生都与深呼吸有直接或间接的关系。因此，专家建议，已经出现动脉硬化的患者，尤其是患有高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸练习。

退后一步

倒走或倒跑可以刺激不经常活动的肌肉，提高身体的平衡能力。因此，很多老年人晨练时喜欢倒着走。由于老年人的心血管储备能力降低，倒着走路或跑步会使心血管系统不堪重负。同时颈部会转动，导致颈动脉受压，管腔变窄，血流量减少，导致大脑供血减少，大脑缺氧，甚至颈部转动时会突然晕倒。转身。对于老年人来说，偶尔退一步对健康无害，但不宜频繁。

喝盐水

生理研究认为，睡眠时呼吸、排汗等生理活动仍在进行，消耗了大量的水分。早上起床时，血液处于浓缩状态。喝盐水会加重高渗性脱水，使人感到干燥。同时，清晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐水会导致血压升高，对健康不利。专家建议，早上喝白开水是最好的选择。它不仅可以补充流失的水分，还能有效稀释血液。