老年人饭后不宜百步走的原因(老年人饭后不宜立即活动)

俗话说：“饭后百步，可活九十九岁”。但有人说：“要想活九十九，吃完饭就别走”。我认为这两种观点适合不同的人。

饭后走百步适合平时活动量少、长时间伏案工作、体型肥胖、胃酸过多的人。这些人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，有利于身体健康。

饭后不宜散步，适合体质不好和体弱多病的人。这些人不仅饭后不宜散步，还应减少平时的步行。因为胃内容物增多，如果此时活动，就会增加胃的负担，严重时会导致胃下垂。

从医学角度来看，老年人饭后不宜行走百步。因为老年人的消化功能比较差，饭后大量食物集中在胃肠道，需要更多的血液来帮助消化。如果此时进行“百步走”，部分血液必然会分流到下肢的肌肉。如果不输送，胃肠道的血液供应就会明显减少，影响食物的消化和吸收。

对于患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的老年人，不宜饭后立即“走百步”。因为老年人饭后血压一般容易下降，步行百步会增加心脏负荷，导致心脑供血不足，容易出现头晕、眼花、乏力、麻木等症状。四肢无力，甚至突然昏厥。跌倒是非常危险的。因此，对于老年人来说，饭后最好静坐休息。