ROOM信息网 注意减肥！小编推荐9种经济有效的减肥方法。如果你想减肥的话不妨尝试一下，你会看到意想不到的效果。
1.原地跑
在室内或过道中选择一平方米左右的空地，每天赤脚原地跑步15分钟。
2.上楼梯
每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以燃烧约400卡路里的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
3.步行
饭后45分钟左右以每小时4.8公里的速度步行，会很快消耗热量。如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。
4.瑜伽
这种来自印度的古老健身方法，每周3至4次，不仅可以增强肌肉，增加韧性和灵活性，还能保持身材苗条。
5.舞蹈
每周唱歌跳舞3至4次也是减肥方法之一。
6、跳绳
只要有足够的空间，跳绳就可以随时随地进行，并且可以融入到减肥的游戏中。
7、晨练
早上起床后，做20分钟左右的徒手练习，不仅可以振奋精神迎接一天的挑战，还可以保持年轻的体态。
8、喝水
在众多的减肥方法中，正确喝水是最简单、最省力的。这里喝的水是指白开水和矿泉水，不是高热量饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯。最好是慢慢喝。
9.盐疗法
用温水冲洗全身，然后将粗盐涂满全身，然后按摩使皮肤发热，直至呈现红色。一般需按摩5-8分钟，然后浸入38温水中20分钟。
