ROOM信息网 为了达到减肥的目的，人们常常尝试各种方法和技巧。但有些方法可能并不正确、不科学，需要引起重视。真正有效的减肥方法应该有助于您的健康。因此，我们在进行减肥行动时，一定要把健康放在第一位。以下10项健康行为就是很好的例子。如果你长期坚持，一定会收获丰硕的成果！
动作一：慢慢咀嚼，享受每一口食物
细嚼慢咽不仅是淑女的象征，也是减肥的秘诀。一口咀嚼20次，不仅可以吃得开心，还可以体验到吃饭的乐趣。
动作二：早上喝一杯温水
清晨起床时喝一杯温水。这样可以清肠、稀释血液的粘度、降低血压。同时，请记住白开水是最好的饮料。每天喝8杯白开水。这样可以加快新陈代谢，使身体健康。您的皮肤富有弹性且有光泽。
措施三：看电视时不要吃东西
虽然边吃边看电视很放松，但很容易在不知不觉中吃太多食物！
动作四：在盘子里留下一小口食物，在心里默默地说：我吃饱了，我真的吃不下去了。
吃完饭后，在盘子里留下一两块食物，然后看着食物，在心里默默地说：“我吃饱了，我真的吃不下去了。”用心克制自己的欲望，慢慢修行，以后就不会容易暴食了。
行动5：按照下午3点下午茶时间吃点零食
如果整天不吃东西，就无法有效减肥。下午3点吃两到三个苏打饼干或水果，可以补充血液中的糖分，防止晚餐吃得太多。
动作六：改变饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤、吃水果，其实是不好的。这只会让你的胃膨胀。如果饭前喝汤、吃水果，进餐时可以少吃。
动作七：吃丰盛的早餐
“你一定要吃早餐！”这不是广告语，但却是事实。不要以为不吃早餐就能减肥。事实上，丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。不吃早餐只会燃烧你的肌肉而不是脂肪，并且会让你一整天都昏昏沉沉的。
行动八：从喝全脂牛奶改为喝低脂牛奶
每天喝鲜牛奶确实很好，但你不妨改喝低脂鲜牛奶，因为它的热量是全脂鲜牛奶的一半，但钙和蛋白质却相同。
行动9：早刷牙，避免吃夜宵
清新的口气会让你不再吃夜宵。
动作10：沐浴后30分钟进行按摩
每天花时间洗个热水澡是放松紧张神经的最好方法。洗热水澡后30分钟是减肥的最佳时间。用塑身霜以打圈的方式涂抹在需要塑身的部位，每次20分钟。它不仅具有保湿作用，还可以有效去角质。
