ROOM信息网 根据人体的生理特点，人应该“以动为主，动静结合”。在日常生活中，老年人如果能“常用口”，对于强心、强体、延年益寿大有裨益。经常吃，少吃
老年人的消化功能和心脏功能均下降。如果一次吃得太多，会增加消化系统和心脏的负担，不利于保健，还会使人发胖。因此，老年人应少食多餐，每日45餐，每餐吃70%80%饱。有胃、肠、胰、胆、心脏病、肥胖者更要注意。
认真咀嚼
老年人因部分或部分脱落而难以精细咀嚼，影响食物的吸收。因此，老年人吃饭时应细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。此外。经常咀嚼还有助于牙齿健康，延缓面部咀嚼肌萎缩。
勤于攻牙
攻牙是一种传统的养生方式，简单、易行、有效。据文献记载，距今1400多年前的梁武帝时期的名医陶弘景，已八十多岁，牙齿紧致，牙齿完好，身体强健。他的主要健身方法是攻牙法。他认为“牙齿比肌肉和骨骼更重要”。叩齿则筋骨强健，神清气爽。明代有一个人，名叫冷谦，据史书记载，活了150岁。他的长寿经验是：“每天早上醒来，敲牙三十六次。”据说，宋代大诗人苏东坡也有敲牙健身的习惯。他曾说过：子夜过后，披上外衣，面朝东南，盘膝而坐，轻叩牙齿三十六下，顿时神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位时间最长、寿命最长的皇帝。他长寿的原因之一就是“常攻牙”。因此，牙齿不仅用于咀嚼，还与人体健康密切相关。
经常吞咽唾液
唾液中含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。人们认为，经常吞咽唾液可以“灌溉五脏六腑，润泽四肢皮毛”，增强脾胃功能，促进消化吸收。故有“吞唾延年益寿”之说。老年人可以每天早、午、晚各练一次“延筋功”。它们可以用舌头舔上颚，慢慢吞下产生的唾液。如此重复数次，即可感到平静、平静。
谈话中勤奋
国外一位心理学家曾经做过关于孤独对人体影响的实验。考生在与世隔绝的环境中“坐下来享受结果”。经过两天的生活，所有考生都表现出呆滞、麻木的表情，动作的协调性和灵敏性都大大降低。许多研究结果还表明，没有亲密朋友、参加社交活动较少的人患病率较高、寿命较短，而说话越活跃的老年人则更健康。因此，老年人应经常与人交谈，以开阔心胸，舒畅气血，有益于身心健康。
经常微笑
俗话说：“怒使人变老，笑使人年轻”；“微笑使人看起来年轻十年；悲伤使人看起来更苍白”。笑对于老年人的心理健康是最好的，是延年益寿、防病治病的良药。国内外许多人都用笑话作为治疗手段，在某些疾病上取得了很好的效果。有医生说，笑堪称“超级”。有了笑声，你会发现世界更加精彩，生活更加美好。因此，老年人应该经常微笑。如果他们能做到这一点，对于延长他们的生命是有好处的。
