ROOM信息网 老年人虽然年纪越来越大，但大多数人仍然有晨练或饭后运动的习惯。专家表示，运动对于老年人来说非常好，因为它可以活动身体的各个部位。但有一件事。采取这种做法是不科学的。老年人的腿本来就不灵活。如果他们绊倒或脚下滑倒，他们很容易摔倒。程东源告诉记者，这种坠落方式是最危险的。“人摔倒的时候，都会有一种自我保护意识。如果是向前摔倒，双手还可以帮助缓冲，降低风险。但如果是仰面摔倒，那就根本不可能了。”保护你自己。“这会造成两个结果——如果屁股先着地，可能会发生腰椎、尾骨损伤；如果头部先着地，很可能会造成颅内血肿。
“有的老人摔倒后还好，但没两天就死了。”专家认为，无论什么情况，一旦仰卧摔倒，一定要立即去正规医院就医。“或许还有挽救的机会。”
“倒走可治腰肌劳损”、“倒走200步胜过前进1000步”……各大网站上，都夸大了“倒走”的奇效。正因为如此，你总能在公园、游乐场、马路上看到人们倒着走。一名67岁的天津男子甚至威胁要在10天内从天津倒退到北京。
以下事件形成鲜明对比：2007年1月，成都一名62岁男子在练习倒走时从楼下坠落身亡；2006年3月，北京一位60岁的阿姨独自摔倒。走路时不小心从1.5米高的水泥平台上摔下来……
那么，什么才是最适合老年人的健身方法呢？
专家认为，快走对老年人来说比较安全，而爬山等运动则不适合，因为容易损伤膝关节。赵东指出，其实老年人的锻炼应该融入到生活的每一个细节中，不需要太刻意。
“比如坐公交车时，可以提前一站下车，强迫自己多走几步，才能达到一定的锻炼效果。”
