ROOM信息网 炎热的夏天，每个女孩都想拥有像明星一样火辣的身材。今天我们就来学习一下李孝利的减肥秘方吧！
李孝利性感的外表和开朗的性格深受粉丝喜爱。每当她感觉有点浮肿时，她就会用生食来“消肿”。生食含有大量纤维和营养物质，不会给身体带来负担。然而，刚刚尝试的人可能不习惯食物独特的味道，所以实施起来并不容易。来学习她生食减肥、追求美丽、度过炎热夏天的秘诀吧。
第一周第一周，早餐或晚餐只吃生食。
生食小贴士：食物中的纤维分为两类：水溶性纤维和非水溶性纤维，这两种纤维对于减肥和健康都很重要。多吃高纤维食物可以预防疝气、痔疮、大肠癌、冠心病、肥胖、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵病”。
第二周从第二周开始，早餐和晚餐吃生食。
生食小贴士：纤维含量最高的食物是大米、小麦等谷物的皮层，即米糠、麦麸。它不含热量，含有维生素B，能充盈胃肠道，是一种非常有效、安全的减肥食品。它最大的好处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠停留的时间，减少大肠细菌将食物转化为有毒物质的机会。它还可以稀释食物中现有的有毒物质，减少大肠受损的机会，预防结直肠癌和痔疮的发生；当食物中缺乏这种纤维时，患结直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买粗米来吃。虽然不是很好吃，但是很健康。
适应期过后，当胃逐渐适应生食时，饥饿感消失，精神感到轻松。
生食小贴士：另一类膳食纤维可溶于水但不能消化，但可以降低血糖和胆固醇，保护心脏和血管，好处更大。常见的水果和蔬菜，如胡萝卜、芹菜、绿色蔬菜、杂粮、豆类、梨、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子等，都含有丰富的水溶性纤维，也属于高纤维食物。
适应生食的小窍门1.生食含有丰富的维生素和矿物质，但由于它是由减肥食品组成，所以在吃两餐生食时，另一餐必须补充蛋白质，如新鲜的鱼、鸡蛋、瘦肉。
2、三餐生食时，热量太低。短暂的5-7天后，一定要补充野菜或煮红薯、蒸土豆等，以免对健康造成损害。
3、与三餐生食相比，如果午餐保持正常饮食，早餐和晚餐只吃生食，效果会更好。
