在床上如何健身(在床上怎么健身运动)

睡前，用小枕头做几个简单的动作，可以帮助你轻松瘦大腿和小腿，美化小腹和背部。

说到枕头，很多爱美的女生都会想到睡觉的枕头。其实，只要善用枕头，配合不同的运动姿势，就可以轻松打造出完美姿势。现在拿起枕头，在舒适的床上一起锻炼

瘦大腿

动作要领：俯卧，腹部放一块软垫，双手支撑下颌，弯曲膝盖，脚高五。它不仅有趣，而且还可以帮助您减轻大腿内侧的体重。

美丽的小牛

动作要领：俯卧，腹部放一块软垫，双手支撑下颌，伸直双腿，用力抬起一条腿。它可以增加腿部力量，减少大腿脂肪。双腿交替。

美丽的肚子

动作要领：仰卧，将枕头夹在两腿之间抬起，注意防止枕头滑落。将双手牢固地放在地上，然后慢慢放下双腿。是减少肚脐以下突出脂肪的最佳体操运动。

美丽的背影

动作要领：在腹部放一块软垫。俯卧，双臂伸直至身体两侧，用力抬起头，感觉它触碰背部。充分伸展颈部、胸部和腹部，不仅感觉轻松，而且还有塑胸效果。