ROOM信息网 美国一位医学教授提出了十项所谓的“脑力跑步”项目，每一项都有益于脑力活动、防止记忆力衰退。
1.以阅读代替看电视。读书可以激发思维，使大脑积极活跃，防止细胞过早衰老。
2.看电视时要有选择性。不要只从娱乐的角度看或者看所有的节目。相反，你应该多看一些能够激发你思考的节目。
3.看报纸。每名退休老人应订阅12份报刊，以开阔视野、增长见识。
4.参加研讨会。积极参与社区和团体组织的学习讨论。发挥老年协会的骨干作用。通过各种讨论，促进思维活动，锻炼心智。
5、参加集体活动。在集体活动中，增强人际沟通，提高大脑反应能力。
6、参观博物馆、美术馆、展览馆时，注意不要“走过场”，仔细阅读说明，让大脑皮层建立新的、有益的联系。
7、有计划地接受教育，积极参加有关会议，不断自觉地接受新思想、新事物、新情况的教育，使思想始终处于积极的状态。
8、培养书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等多种爱好和兴趣，并尽可能多地收集相关科学知识。
9.多写信。通过写信、写作、写日记、与亲友交流思想、讨论共同关心的问题等方式促进心理活动。
10、一个人的时候不要闲着。你可以打牌或下棋来提高你的思维。
此外，听音乐、散步、锻炼身体、旅游、打手球等不仅可以增强体质、陶冶情趣，还能促进思维，从而达到减缓记忆力衰退的效果。
