ROOM信息网 (1)揉鼻子
经常按摩鼻子可以预防感冒、流鼻涕并缓解症状。
双手大拇指搓热后，沿鼻梁外侧上下按摩鼻翼两侧约60次，然后按摩鼻翼两侧迎香穴鼻唇沟和鼻子）30次。每天1-2次。
(2)深呼吸
此法有助于锻炼肺部的生理功能。
每天睡前或起床前，平躺，从腹部深吸气，然后呼气，重复20-30次。慢慢地呼吸。
(3)拍打背部并坐直
此法可清胸、预防感冒、强肺。
背部自然挺直，双手握空拳，敲击背部中央和两侧各3次。捶背时屏住呼吸，用牙齿敲击10次，将液体慢慢咽下数次。捶背时，要从下到上，再从上到下，反复数次。
(4)抗寒运动
一是有氧运动，如爬山、冷空气浴、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二是用冷水洗脸、脚、鼻子等。身体健康者可以用冷水擦身、洗冷水澡等。
实践证明，适当的冷水运动对于预防感冒、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
但锻炼时要因人而异，量力而行，持之以恒，不要强行去做。
