ROOM信息网 如果到现在为止，你的减肥计划还停留在书面阶段甚至口头阶段，如果你不想擦着眼睛看着这个春天满街的漂亮衣服，就从现在开始练习吧。事实上，这并不难。
1.大腿外侧
双腿分开站立，双手叉腰，左右腿依次向外踢。重复该动作5次。
2.大腿内侧
双腿分开站立并举起双手。抬起右脚，左手轻轻触碰右脚脚趾；抬起左脚，用右手轻轻触碰左脚脚趾。重复该动作5次。
3.臀部
跪下，前臂放在地板上，肘部弯曲90度。左脚向后伸直并抬起，使身体呈一条直线。重复该动作8次，然后向右转，重复8次。
4.腿筋肌肉
左脚膝盖弯曲站立，右脚伸直至下压位置，保持5秒钟。右脚膝盖弯曲站立，左脚伸直至下压位置，并保持5秒钟。整组动作重复3次。
5.大腿前侧肌肉
左腿在膝盖处弯曲，右腿尽可能向下压，保持该姿势10秒钟。右腿在膝盖处弯曲，左腿尽量向下压，保持该姿势10秒。整组动作重复5次。
如果到现在为止，你的减肥计划还停留在书面阶段甚至口头阶段，如果你不想擦着眼睛看着这个春天满街的漂亮衣服，就从现在开始练习吧。事实上，这并不难。
6.腰部
双腿分开站立，膝盖稍微弯曲
抬起左肩，将右手伸向右脚趾，直到触及右脚趾。
抬起右肩，将左手伸向左脚趾，直到触及左脚趾。
整组动作重复8次
7.腹部
躺下，膝盖弯曲，双手放在脑后
同时抬起右脚和左手，并尝试用肘部触碰膝盖
整组动作重复8次
8.返回
双手放在椅背或墙上，抬起右脚，膝盖向外弯曲
将右腿从膝盖水平抬起至背部
上半身慢慢向后倾斜，头向后仰，下巴抬高。
返回弯曲膝盖位置，重复5次，然后换左腿，重复5次。
