ROOM信息网 飞机到达高空后，胃肠道血液供应相应减少，导致胃肠道分泌减少，胃肠蠕动减弱。因此，乘飞机前一般应吃80%饱，以免影响消化吸收。
少吃富含纤维和产气的食物。研究发现，人体在空中时，肠道内的气体产生量是在地面时的两倍。因此，乘坐飞机前应避免食用大豆、萝卜、土豆、苏打水等产气食物，以免出现胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
注意不要吃太油腻的食物。过于油腻的食物在胃里排空缓慢，停留时间长，难以消化。通常需要四到五个小时才能从胃中排空。飞机进入高空后，胃里会产生更多的气体，导致肠胃扩张。
另外，高海拔地区胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，过多的油腻食物难以消化吸收。容易出现打嗝、腹胀等症状。为了适应航空旅行的生理特点，应食用热量高、维生素丰富、易消化的食物，以补充人体消耗的能量。以下是乘飞机旅行时可以在机上食用的一些食物。
1、米面：面包、各种零食、饼干、面条、炒面等：2、乳制品：奶酪、奶油、酸奶等：3、鸡蛋：蛋糕、鸡蛋零食、鸡蛋汤等：4蔬菜：青菜、白菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。
5、肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等：6、甜品：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等：7、水果：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑橘等。只要知道飞行前吃什么、喝什么，就可以避免或减轻肠胃不适的症状，让航空旅行更加愉快！
