ROOM信息网 在公园里，我经常看到老人拿着装着重要东西的袋子拍打自己，效果令人难以忍受。年轻人也不甘示弱。还有一套击掌等减肥有氧运动，也能强身健体，快速燃烧脂肪。
步骤1
1.站立，双腿分开与肩同宽，上身挺直，双腿在同一平面，手臂向前举起，使上臂与地面保持平衡，肘部弯曲，下臂与上臂垂直，双手握拳，同时吸气。
2.然后慢慢呼气，保持手臂弯曲并向后摆动，同时踮起脚尖，保持身体平衡。保持几秒钟后，再次吸气，向前摆动双臂，将脚放在地上吸气，重复10次。
3、双腿打开站在地上，伸直双臂向后抬起，掌心朝上，然后放下再抬起，重复10次。
4、再次将手臂举到身后，左右臂分开，手掌向下，左右扭转手腕各10次。
第2步
1、屈膝打开双腿半蹲，臀部稍微放低，上半身挺直，双臂高举过头顶，高五。注意双臂放在耳后，头稍低，腰背挺直。
2.然后旋转肩胛骨，保持手臂伸直，将手臂向下滑动到臀部后面并高五。注意身体其他部位不要改变姿势。高五上下各10次。
3、然后举起右臂，左腿向后踢，左手敲击左脚跟。注意上半身保持挺直，右腿膝盖处弯曲，双脚左右交替拍打10次。
步骤3
双臂向左右两侧伸直，与肩膀成一条直线，掌心向前，伸直右腿稍向内，使全身重心落在自己的身上。右脚，然后侧向抬起左腿，弯曲膝盖，保持大腿与地面平衡，以髋关节为重心旋转大腿30秒。
步骤4
1.左腿伸直站立，弯曲右膝，向前抬起右腿，使大腿平衡在地面上，小腿与大腿形成90度直角。同时，伸直双臂，向下挥杆，在右大腿下方击掌击五。
2、然后右腿放下并站直，左腿弯曲并向后踢。同时，张开双臂向上摆动，伸展上身，左右交替30秒。
