办公室运动的好处(办公室简单运动)

午餐AM12:00每天少吃500卡路里，轻松减肥

短时间内减掉几公斤体重，“不吃东西”或“只吃苹果”等极端减肥方法是不被医生认可的。它们会扰乱身体并减慢新陈代谢。很快又胖起来了。

早餐和午餐都要吃，晚餐最少，睡前4小时不能吃东西。

饮食选择有一个小秘密。如果继续每天少吃500卡路里，一周就可以减掉半公斤！

对于午餐外出就餐的OL们来说，便利店的饭菜现在都有热量标签。每天最好摄入1,200至1,500卡路里热量！喜欢吃生菜沙拉餐，消耗高纤维也不错，但多加一个三明治就可以提供足够的营养了。均衡。

先将炒菜用热水烫一下，也是减少过多油脂摄入的一个小窍门。轻松运动PM15:00办公室运动保持苗条

如果可以站立，尽量不要坐着，尤其是吃完饭后。上班族的通病就是因为坐得太久，屁股看起来太大了！有时站起来做一些温和的运动，不仅可以放松紧绷的肌肉和骨骼，还可以帮助你减肥。

例如，扶住桌子，轻轻地将脚向后抬起，停顿一会儿然后放下。重复几次即可达到提臀瘦腿的效果。

有些人身体循环和新陈代谢较差，容易出现水肿，下午腿上突然出现萝卜。在公司放一瓶可以消除水肿的身体美容产品，随时涂抹、按摩，紧急缓解。回家后躺在床上，将脚抬高靠墙，也能改善水肿。