ROOM信息网 说到减肥，一定要强调饮食控制。然而，你是否也有这样的疑问呢？为什么我吃的不多却瘦不下来？可能是因为你无意间摄入了多余的热量，所以你每天不经意间习惯性地吃多了东西，才是你身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302卡，一年增重14公斤
每当下午茶时间到了，你饿了，就吃一块巧克力饼干吧。虽然减肥书上说零食应该换成芹菜和胡萝卜条，但这些蔬果虽然健康，却没什么味道。最好吃几片你最喜欢的巧克力饼干来充饥。
但你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是大量的糖和大量的脂肪。如果每天下午吃巧克力饼干解馋，短短半年时间你就会增重7公斤。
如果这种情况持续一年，14公斤肉就会跟着你一起移动。美味的背后是一个高热量的陷阱在等着你，而高油高糖的食物会让人快速衰老。
建议：如果想获得抗氧化效果，与其从巧克力中获取多酚，不如多喝低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一个面包大约消耗280卡路里热量，一年内体重会增加13公斤。
如果你没有时间吃正餐，那么馅料丰富的巧克力棒是充饥的零食吗？如果你真的用巧克力棒来充饥，千万不要事后补一顿主餐。因为一块巧克力的热量是一顿正餐的一半。
如果您的生活离不开香浓的巧克力、浓郁的焦糖和花生的美妙味道，那么建议您时刻关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食，体重也不会增加。灾难。此外，巧克力中的高糖含量是氧化的帮凶，加速衰老。
建议：如果每天都戒不掉一块巧克力，最好每天找时间慢跑半小时，以平衡那块小巧克力的热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500毫升热量为255卡路里，一年内体重会增加12公斤。
我知道水果和蔬菜富含维生素和矿物质，但我就是懒得吃。既然不吃水果，就用果汁代替吧。
然而，用果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素。这是因为在制作果汁的过程中，许多矿物质和维生素都损失了。
剩余的维生素C也会因光照因素而减少。如果你仔细观察罐装果汁的标签，你会发现大多数果汁都是浓缩的，并且添加了大量的糖。因此，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。
建议：为了体形和健康，多吃新鲜蔬菜和水果绝对是保持苗条身材的唯一方法。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml热量为168卡路里，一年内体重增加8公斤。
可乐是每个人最常喝的饮料。当然，吃汉堡、薯条的时候，就搭配可乐；而当大家聚在一起分享美味的披萨时，也会用可乐来搭配披萨的味道。不过，即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。
这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方很容易让人上瘾。虽然现在市场上有低热量的可乐，但仍然有很多人无法适应代糖的特殊口味。如果你一天不喝可乐，最好多做运动来消耗多余的热量。
因为每天一罐可以让你一年内增重8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅会让你产生饱腹感，而且可乐的浓烈味道还会让你吃更多的食物。不仅是可乐，其他汽水、根汁汽水等，也是少喝的好办法。
建议：如果实在戒不掉可乐，最好选择使用糖替代品的低热量可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml热量为147卡路里，一年后你会增重7公斤。
经常看日剧的人都知道，日本人在辛苦工作一天后喜欢开一罐啤酒来安慰自己。尤其是在炎热的夏天，一口气喝上一杯冰镇啤酒，实在是人生一大享受。当朋友聚在一起吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的乐趣的一部分。
然而，每天只喝一罐啤酒，一年后体重就会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，经常喝啤酒的人会养成沉重的啤酒肚。啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，因此除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何好处。
如果你想品尝啤酒的麦芽香气，最好只是简单地品尝一下。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致水分大量流失。在体内积累还会导致夜间尿频。
建议：用啤酒搭配菜肴。啤酒加热后，大部分酒精已经蒸发，既增加了菜肴的风味，又避免了酒精带来的高热量负担。
第六名：罐装咖啡
每天喝一罐240毫升热量为127卡路里，一年后你会增重6公斤。
咖啡是让你清醒的最佳武器吗？如果您喜欢罐装咖啡，请注意自己的身材。一般一罐咖啡的容量只有240毫升左右，只需几口就可以喝完。然而，这几口咖啡就会让你的身体在一年内变大两倍。
基本上，黑咖啡几乎不含热量，但风味咖啡却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身体杀手。咖啡中添加的奶精不是牛奶。它不仅不含牛奶中的营养成分，还含有会增加胆固醇的饱和脂肪酸。
咖啡虽然有刺激中枢神经系统使人保持清醒的作用，但也会引起心悸、促进胃酸分泌。因此，如果患有心脏相关疾病或胃溃疡，最好少喝咖啡。
建议：如果只是为了提神，最好只喝不加糖和奶精的咖啡，或者自己冲泡，加少量糖和脱脂奶调味，会是更健康的选择。不过，咖啡最好不要喝太多。
