足球奔跑能力训练(足球提高快速运球跑能力)

足球是一项需要技术与速度良好结合的运动。足球技术必须有速度作为前提和保证。足球运动员在比赛过程中要做大量的起步、急转弯、急停、变向等动作。变速、转身等动作要求运动员具有优良的瞬时速度、加速度、制动速度和最大速度。在接下来的文章中，我将为大家介绍一下提高足球跑动速度的训练方法。希望对大家有所帮助。

足球运动员在快速奔跑时，主要依靠非乳酸无氧代谢来提供能量来完成技术动作，也就是我们通常所说的无氧运动，这就要求运动员具有较高的无氧运动能力。

具体实践原则如下：

1、跑步速度练习次数：需要重复训练方法，练习需要重复2-10次。

2、跑步速度训练的强度：每次练习应以最大强度进行。

3、跑步速度练习时间：每次练习时间不应超过10秒。

4、跑步速度休息时间：休息时间应大于练习时间的5倍。