ROOM信息网 又到了春天，百花盛开的时候，和煦的春风带来了清新的气息，也吹走了一些人的烦恼。我终于告别了臃肿的外套，却发现自己一冬天被遮住的身材变得更加圆润。
是的，蛰伏了一整个冬天之后，我们是时候采取行动了。一年之计从春天开始，健身计划也要从春天开始。记者了解到，随着春季气温回暖，健身热潮也开始回暖。
寒冬过后，身体各器官的功能，包括肌肉功能都处于较低水平。春季开始健身活动，可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。不过，我也提醒大家，春季锻炼时，不仅要选择适合自己的健身项目，还要特别注意控制运动量，运动时做好保暖措施。
天气渐暖，衣服越来越少，减肥成为时尚男女从入春以来一直在烦恼的事情。郑浩介绍，春季健身时，可以选择一些塑身效果较好的健美操课程。瑜伽是女生锻炼身体的首选，而男性则可以选择拳击练习来修剪肌肉轮廓。当然，还有普拉提和把杆练习，无论男生还是女生都非常适合。
瑜伽
瑜伽姿势使用古老且易于掌握的技巧。除了改善体形外，还可以提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、灵和谐统一的锻炼方式。对于工作压力大的白领来说，瑜伽还可以帮助你放松肌肉，缓解疲劳！
有氧跆拳道身体格斗
BODYCOMBAT源自一系列格斗动作，融合了中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等，注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的身体调理，消耗大量卡路里。塑造你的肌肉并保护自己。
杠铃运动BODYPUMP
当人们想到杠铃时，他们就会想到举重。事实上，两者是相似的。看来杠铃运动是一种以力量为主的健身项目，而且在杠铃运动中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃板可供选择。
事实上，这是一个低强度且非常有趣的练习。练习者的整个锻炼过程是在杠铃和音乐的伴奏下完成的。在训练过程中，大家可以根据自己的身体情况选择不同重量的杠铃片。
普拉提
随着现代社会的发展，普拉提不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极、芭蕾形体的一些理念，以及教练的个性化内容。普拉提的训练方法是遵循应用自重、高次数、轻重量、冥想的动作原则。
训练时的呼吸方法是用鼻子吸气，用嘴呼气。它是一种针对肌肉形态、关节等的外在训练，其训练目的是通过改变人体肌肉的功能来改善人体脊柱和腰椎的功能。
春季锻炼要注意哪些方面？宝丽豪健身部经理郑浩给出了3点秘诀。
健身前做好充足的准备活动
运动前做好充足的准备活动可以有效预防创伤。经过冬季这样的运动“低谷期”，人体肌肉松弛，中枢神经系统和内脏系统的功能比夏秋季节差，韧带更硬，更容易受伤。
因此，此时的健身应坚持循序渐进的原则，以恢复身体功能为主。切忌为了“急功近利”而盲目加大运动量，否则很容易对身体造成不必要的伤害。
运动后注意保暖
“早春，气温由暖转冷，如果此时运动量过多、出汗过多，又不注意保暖，一旦受寒侵袭，就很容易感冒或诱发各种呼吸道疾病。空气。
因此，春季锻炼后要特别注意保暖防寒。“健身时间可以是下午2点到8点。下午2点以后，人体的机能开始上升，下午5点到7点之间达到最佳，此时的运动选择显然是合适的。”
多喝水以保持身体水分
在目前气温仍然较低的情况下，人们在运动时往往忽视了喝水的重要性。其实春季气候还是比较干燥的，运动时需要大量出汗，所以此时运动时要注意及时补充水分。
