ROOM信息网 背靠背，弯曲并蹲下
双方背靠背站立，上身挺直，膝盖弯曲蹲在地板上。握住对方的手臂并用背部支撑对方，直到你们都站起来。休息一会儿，然后慢慢地靠拢坐下，利用彼此之间的压力，回到最初的蹲姿。这个动作可以有效锻炼大腿和臀部的肌肉，但对力量和平衡性要求较高，所以初学者一开始可以少重复几次。
肩并肩，一起举起铃铛
双方背靠背坐在地板上，膝盖弯曲，各持一对哑铃，一起慢慢举过头顶。两个人的背部相互支撑，将哑铃尽可能高地举起，停留几秒钟，然后慢慢放下。这个动作可以根据个人“能力”来重复。这个动作可以让你的肩膀更加强壮，更加性感。
齐心协力抓住对手
双方面对面坐在地板上，收缩腹部肌肉，弯曲膝盖，脚跟接触地面，双脚互相接触。然后同时将手掌伸向对方，直到抓住他们的手。如果这更容易，请抓住另一对哑铃，并在双手接触时将哑铃传递给对方。
弯曲和伸展手臂，锻炼臂力
两人坐在沙发边上，双手撑在身后的沙发上。用手支撑体重，将臀部抬离沙发并尽可能坐下。然后回到原来位置，交替重复这个动作。当另一半做的时候，你可以在你身边，用双手检查他的臀部在沙发上是否保持平衡，并提醒他使用手臂而不是腹部肌肉。
双手交叉，双腿交叉
双方面对面坐在地板上，并握住对方的手腕。弯曲膝盖，将脚后跟放在地板上，脚趾并拢。尽可能用力抬起右脚抵住对方的左脚，停留几秒钟，当腿后部感觉紧张或酸痛时放下右脚，并用另一条腿重复此动作。最后，双方右脚碰右脚，左脚碰左脚，然后双腿并拢，形成“A”字形。停留几秒钟，当你感到紧张时就把它们放下。
改良俯卧撑
用枕头支撑膝盖，将身体弯曲在地板上，并将双手放在地面上，宽度与身体和肩膀的高度相同。弯曲肘部，使前臂和后臂形成直角。抬起小腿，让脚底向下落。降低肘部的同时，降低上半身，将脸压向双手之间的地板。尽可能降低身体，然后抬起身体并重复。
弯曲双腿并抬起臀部
弯曲膝盖，双手抱头，仰面躺在地板上。轻轻收缩臀部并尽可能向上抬起骨盆。如果你的另一半需要更大的挑战，你可以坐在他或她的下腹部，让他或她抬起你，但当然，脚不要离开地面。
