老年人失眠怎么办最有效的方法(老年人失眠严重怎么治疗)

结果，老年人变得忧心忡忡、情绪低落。一般来说，这不是一种疾病，而是人们随着年龄的增长睡眠模式的变化。老年人的睡眠模式多为间歇性睡眠。晚上很难睡8个小时。但如果白天小睡的话，一天的累计睡眠时间接近8小时。成年人一般每天睡眠8小时。睡眠时间为5至7小时，最多7个半小时。

很多讨论睡眠学的人都认为，失眠本身并不是一种疾病，只是暗示着身体、情绪或行为出现了问题，影响了大脑的正常功能，阻碍了大脑发出睡眠指令。一旦老年人出现暂时性失眠，不要心急。有些人担心躺下后能否很快入睡。他们越担心，就越不可能入睡。结果，出现病理性恐惧症失眠。

事实上，老年人最常见的失眠多半是由情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易出现悲观情绪，遇到不满意的事情就容易悲伤；过于担心子孙而不能做自己想做的事也会影响情绪。有的人身体有一些奇怪的感觉，怀疑是不是得了什么病，或者是听说别人得了什么病，或者是怀疑自己得了什么病等等，这些思想的波动都带有一丝担心的味道。这使得晚上很难感到平静，难以入睡。同样，遇到高兴的事情过于兴奋也会影响睡眠。对于患有情绪性失眠的老年人，要重视心理安慰工作，尽量让他们过上幸福舒适的生活，减少不良心理因素的干扰。

老年人自身也要学会调节情绪，发挥内因的作用。主要是：对事物保持冷静的态度，防止过度忧虑和过度喜悦，避免情绪异常波动；平时多做一些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论或思考会引起不愉快的事情，避免过度喜悦。不要担心你的失眠，顺其自然；为了平复心情，还可以在室内或室外散步或睡前安静地坐着。这些心理调整都会有利于睡眠。