ROOM信息网 让老年人看起来更年轻的12种方法
“永葆青春容颜”是人类永恒的追求和梦想。那么，人们如何实现这个美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔·罗伊森提出了12种让人看起来更年轻的方法。
1.按照医生的指示服用阿司匹林
40岁以后，有冠心病高危因素的人可以按照医生的指示，每天服用小剂量阿司匹林，以改善健康状况。这种方法使老年人看起来比实际年龄年轻1.9岁左右。需要注意的是，只有经医生确定易患心血管疾病的人才适合服用阿司匹林。
2.坚持每天刷牙
老年人如果坚持每天刷牙和使用牙线，可以有效保持牙齿健康，看起来更年轻。这种方法可以使老年人看起来比实际年龄年轻6.4岁左右。
3.控制血压
研究发现，血压为115/75毫米汞柱的人比血压较高的同龄人看起来年轻3岁左右。因此，老年人应经常测量血压，血压高时积极就诊，尽量将血压控制在正常范围内。
4.减轻生活压力
研究发现，一个人如果整天承受过大的压力，就会看起来比实际年龄老10岁左右。相反，如果人们积极采取措施缓解压力，就可以使自己的外表年轻10岁左右。
5.适量服用维生素
罗伊森认为，老年人可以在医生指导下每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸和钙，以延缓衰老、改善皮肤状况。这种方法可以让老年人看起来比实际年龄年轻6岁左右。
6、适量补充膳食纤维
研究发现，每天摄入25克膳食纤维的人比每天摄入12克膳食纤维的人看起来年轻2.5岁左右。因此，老年人应多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、大麦、牛蒡、胡萝卜、青豆、红豆、豌豆、裙带菜、土豆等。
7.每天步行20分钟
罗伊森认为，为了让自己更年轻，人们应该每天锻炼身体。老年人即使每天只步行20分钟，也能看起来年轻5岁左右。
8.安全驾驶
罗伊森认为，如果人们在开车时始终系好安全带，且行驶速度不超过每小时80公里，那么他们看起来会比实际年龄年轻3.4岁左右。
9.戒烟
大量研究报告指出，戒烟和拒绝被动吸烟的人可以看起来比实际年龄年轻8岁左右。
10、加强疾病预防意识
Roizen认为，接受高质量医疗护理并积极管理慢性病的人可以比那些没有接受高质量医疗护理的人看起来年轻12岁左右。
11.永远微笑
罗伊森认为，如果人们经常保持微笑，可以缓解生活压力，增强身体的免疫力。这种方法可以让老年人看起来比实际年龄年轻8岁。
12.生活和学习
罗伊森认为，老年人应该不断学习新知识。不断学习、与时俱进是可以让老年人看起来比实际年龄年轻205岁左右的生活态度。
