ROOM信息网 1、提高第一栏起步的准确性，导致大步幅或小步幅等错误动作。
(1)错误动作的原因
1、起跑动作太紧张。开始后，不是逐渐加长步长，而是加快跑步速度。前几步太小，后几步又被迫迈大步。
2、加速时，身体重心过早抬高，步长增加过多，导致跨栏前步幅过小。
3、加速跑点不稳定，加速方式不固定，影响起跑点上踏腿的准确性。
(2)修正方法
1、根据个人情况确定从出发到第一列合适的加速跑次数。
2.解释开始第一列之前的加速度和冲刺加速度之间的区别。开始前重复加速至第一列，固定步数、加速方法、步点精度，建立稳定的步长和距离。感觉。
2、弯道跨栏加速时，双脚着地点偏离跑步方向线，过跨栏时身体发生扭曲、向外甩出。
(1)错误动作的原因
1、起跑器安装位置错误，弯道加速动作不熟练。
2、摆腿过栏时，摆腿路线向右，迈腿方向错误或踢腿力小，向前拉速度慢、幅度小。
3、过栏时，手臂摆动不协调，身体内部不够。
(2)修正方法
1.讲解加速过弯跨栏的技术特点，强调过栏时身体主动向左倾斜，跨栏上被动腿着地时向左发力，上、下充分收紧。跨腿抬举开始时小腿，并向身体中线急剧摆动至关重要，尤其是当跨腿膝关节抬至身体中线时。
2、讲解弯道起跑块的安装方法，反复练习弯道蹲起起步加速跑技术，感受加速跑时身体倾斜的向心力顺利越过第一柱。
3.假设从起点到第一列前面的起点有一条直线。练习者开始后需要将双脚尽可能靠近这条假设的直线落地。结合加快跑步速度后身体向内倾斜，反复练习体验弯曲。由于从起点到第一柱的曲线具有加速跑的特点，必要时可以用白灰画出一条正确的跑线，以便练习者将脚放在跑线上来练习加速跑。
