ROOM信息网 努力减肥这么久，一不小心就有可能发胖。你知道如何保持苗条身材吗？以下8个秘诀将教你如何不发胖。
1、少食多餐，头重脚轻：每日热量可按“早餐、午餐、午餐、晚餐”分配，比例为2:2:3:2。午餐和午餐可以互换。
2、低脂高纤维、配菜：纤维、碳水化合物、蛋白质比例为3:2:1的一餐，可以增加饱腹感。食用时应牢记这一原则。
3、细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，与家人朋友聊天，增进彼此感情。
4、外出就餐有原则：不吃自助餐，不吃油腻食物，喝汤前撇去油，炒菜送入口中要用热水冲洗干净。
5、适当选择代餐：代餐不能作为一辈子的正餐，但可以代替一天一顿饭或代替部分食物，有助于饮食控制。
6.每周至少测量一次体重：如果你保持原来的状态，恭喜自己，但如果你出现体重反弹的迹象，你必须审查你的饮食和运动习惯。
7、一起运动吧：好朋友不要成为肥胖的帮凶。当你们想见面聊天时，最好在公园里散步，而不是去餐馆或咖啡馆。
8、保持排便通畅：食物在肠胃中停留的时间越长，吸收的营养和热量就越多。
热门推荐：网上购买的减肥药大部分都是违禁品
