ROOM信息网 中国人是非常勤劳的。受“一天的计划从早晨开始”这句话的影响，大多数热爱运动的人都有早上运动的习惯，但清晨并不是适合运动的时间。
首先我们来看看外部因素：
首先，植物在夜间也会吸收氧气并呼出二氧化碳。因此，在树木较多的地方，早晨会积聚更多的二氧化碳。
二是夜间逆温层较多，导致清晨空气质量较差。夜间风速较低，近地面数百米处出现逆温层。大气处于稳定状态，污染物残留在地表以上，难以扩散。秋、冬、春季节，早上6点左右，地面附近的逆温层使空气污染物最难扩散。
第三，冷刺激本身可诱发血管痉挛，在原有病变的基础上引起血管栓塞或梗塞。
其次，我们看看人体的内部因素：由于隔夜没有喝水或喝水很少，早上血液变得更粘稠，增加了血管堵塞的风险；起床后，交感神经兴奋增加，心跳加快，心脏本身需要更多的血液。早上一天中9点到10点之间血压最高，因此早晨是中风和梗塞的黄金时段。在医学上，它被称为“魔鬼时间”。
因此，中老年人，特别是有心脑血管疾病危险因素的人和心脑血管疾病患者，早上不宜进行大量的体育锻炼。早上可以做一些较轻的运动，如广播体操、太极拳、舞剑、散步等。
那么，什么时候锻炼合适呢？最佳时间是下午4点到5点左右，其次是晚饭后2到3小时。因为此时人体的适应能力和全身协调能力较强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合进行体育锻炼。
从外部环境来看，此时植物已经进行了一天的光合作用，含氧量比较充足，温度也比较适中，有利于运动。如果上班族下午无法锻炼，可以在晚上9点到10点左右锻炼。此时锻炼可以使大脑彻底放松，缓解精神压力。晚上锻炼还可以燃烧掉多余的热量并减少脂肪储存。
