ROOM信息网 案例：赵鹏是一家广告公司的艺术总监。他才华横溢，诚实直爽，但性格一点不好，爱生气。”脾气。”他们新婚时，赵鹏因为妻子把钥匙锁在家里而对她大吼大叫。当时，他的妻子表现得很宽容。但随着时间的推移，她发现丈夫很容易生气。碗不晾干就放进柜子里，书读完不放回原处，衣服不洗就堆起来等等，连这些鸡毛蒜皮的小事都会让他生气。点火。因为丈夫脾气不好，夫妻俩吵架了无数次。
在单位中尤其如此。现在广告行业竞争如此激烈，稍有不慎，就可能被对手有机可乘。因此，赵鹏的压力很大，对下属的要求也非常严格。当然，他也曾无数次生气过。赵鹏前来会诊时，他说：“我无意中听到几个部下说，他们看到我来了，心都提到嗓子眼了，生怕我发作。”甚至有同事因此不满，向主管办公室投诉。在桌子上。赵鹏表示，自己的脾气暴躁，让他在工作中树敌很多，但他其实并无恶意，只是想把工作做得更好。
指导意见：其实很多人都有和赵鹏一样的困惑。到了诊室，他们迫不及待地询问该怎么办。你看，这又是不耐烦的表现吗？先平复一下心情，听我慢慢说。
首先，愤怒的人往往有“诉诸行动”的倾向，更容易用行动而不是言语来表达自己的想法。他们通过行动发泄愤怒的方法比用克制的言语来描述他们的愤怒更有可能具有破坏性。因此，他们需要提高语言表达能力，特别是细腻地体验和表达自己情绪的能力，学习一些表达情绪的词语，如“我感到生气”、“我感到受伤”、“我感到悲伤”通过训练，愤怒的人可以学会使用描述性语言而不是通过愤怒来表达愤怒。
其次，发脾气的人往往内心有很多冲突和矛盾的情绪。内心冲突导致对他人的要求和不满。他们向别人提出连他们自己都无法实现的要求。当别人不能满足他们的高要求或者不能满足他们的高要求时，他们的愤怒往往会在他们相互冲突的需求得到满足时爆发。他们似乎总是在责备别人，不断地抱怨现状，并对别人的不耐烦感到受伤和愤怒。所以，当他们感觉到心里有“打架”的时候，最好的办法就是及时回避。所谓眼不见，心不烦。一般来说，当你及时远离这个环境后，你的注意力就会转移，你的内心也会逐渐平静下来。
最后，当他们发脾气时，他们无法设身处地为他人着想，理解自己在经历愤怒后所受到的伤害，而只是简单地满足自己的情感冲动。因此，当你心情好的时候，不妨与伴侣或同事做一次“身份互换”，让对方扮演生气的角色，这样你就能亲身体验受伤的感觉。我们在实践中发现，这是一种更为有效的方法。
