ROOM信息网 非凡仰卧起坐。为什么说“不寻常”呢？体育课考试仰卧起坐时，手臂通常会碰到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。下面的动作中，我们只要将意念集中在腹部，利用腹部的力量将上半身抬起到与地面成30~60度的角度，在这个角度停顿5秒，然后落下。重复此动作3组，每组15次。这个动作有点难。平躺在地板上，将大腿抬起约60度，小腿保持与地面平行。双手交叉放在脑后，将头抬离地板。保持这个姿势并慢慢伸展双腿。重复此动作2组，每组15至20次。
倾斜仰卧起坐。平躺在地板上，将双腿抬起至约60度角。双手置于脑后，抬起上半身，用左肘触碰右膝，然后换右手。重复两组，每组25至30次。
为了让你的腰部更有型，我们再加一个动作。^_^双脚稍微分开站立，右手放在腰上，左手握哑铃，自然下垂。然后身体向左弯曲，左手尽量下垂，然后伸直身体。重复此动作2组，每组20次。双方轮流进行。
