ROOM信息网 然而，一项对老年人健康状况的调查发现，老年人的死亡率较高，特别是百岁老人的死亡率达到40%。除了疾病或自然死亡外，这些老年人中70%以上是因意外跌倒而死亡。108岁的东台“长寿星王”丁国英也于一年前因意外坠落身亡，卧床一年多。因此，老年人尤其是老年人跌倒的预防应引起儿童和看护者的重视。
老年人跌倒后很难痊愈并恢复健康。主要原因是由于老年人骨质疏松所致。骨质疏松症是老年人的常见病。随着人年龄的增长，体内的钙和蛋白质减少，新骨的形成减少，骨细胞的活性也降低，骨骼中的死亡细胞明显增殖，使老年人容易出现骨质疏松症。老年人如果不小心摔倒，骨折就很难愈合。其实，骨质疏松是人体骨骼老化的表现，是人体内钙代谢紊乱引起的。钙代谢受体内性激素水平的影响。女性和男性50岁以后进入更年期后，性激素水平下降，导致钙吸收减少和骨骼中钙沉积。此外，老年人往往消化功能低下，蛋白质、维生素D和钙的吸收不足。此外，大多数老年人卧床不起，户外身体活动很少。骨骼所受的机械应力减少，骨骼的弹性和韧性减弱。骨骼变脆，在碰撞或跌倒时更容易骨折。去年，世界卫生组织对65岁以上人群进行调查发现，21%的男性和65.8%的女性患有不同程度的骨质疏松症。因此，老年人要特别注意预防跌倒。
预防跌倒和骨质疏松的方法是：一是加强锻炼。儿童和看护者应经常帮助老人到户外活动，多活动，多晒太阳，以促进皮肤维生素D的产生，保证钙的吸收，预防老年性骨折的发生。其次，调整饮食，平衡营养结构。从瘦肉、鸡蛋、鱼、大豆、水果、蔬菜中吸收和补充蛋白质或维生素，特别是骨头汤、鱼汤等，不仅可以促进钙的吸收，增强骨密度，还能延缓衰老。同时还可以吃高钙面条、面包、果汁、强化钙核桃粉、强化钙芝麻酱等。老年人一般每天从饮食中摄入钙1000毫克左右，但不过多的。三是不偏食、暴饮暴食。偏食会导致老年人缺乏某些营养素；暴饮暴食会增加胃肠道的负担，久而久之可能导致肥胖或其他疾病，还容易导致受伤。一日三餐要定时定量，做到早上吃好、午餐吃饱、晚上吃少、少食多餐。四要采取措施防止跌倒。鼓励老年人穿布鞋，室内装修选择防滑地板或地砖。居住在楼宇内的老人上下楼梯必须依靠柱子、扶手或拐杖，防止滑倒造成骨折。只有防患于未然，才能保证老年人的健康和长寿。
