ROOM信息网 1.注重质量而不是数量
西北大学医学中心的一位营养师表示：“胖子和瘦子选择的食物基本相同，区别在于一次摄入食物的量。”51岁的莎丽女士依然保持着健康的身材，她说：“我宁愿吃一片真正的奶油蛋糕，也不愿用一大块劣质蛋糕填饱肚子。这样既能满足口腹之欲，又能消耗更少的热量。”。
我们大多数人从小就认为一顿饭就意味着肉、土豆、面包、蔬菜和甜点。然而，对于普通成年人来说，这远远超过了身体的需要。有时，晚餐可以只是一罐饮料、一些苹果棒和花生酱。看来我们得重新定义“餐”的概念了。
2.如何应对暴饮暴食
不管你是瘦还是胖，有时难免要吃大餐。关键在于如何减少频率以及采取什么措施来处理这些多余的食物。
徐女士已经是两个孩子的妈妈了，风姿依旧。她说，每当她无法抗拒美食的诱惑，想吃东西时，她就会刷牙，因为牙膏可以切断她对食物的渴望。
做一些你喜欢但不涉及饮食的事情，例如编织、绘画或弹钢琴，可以帮助你避免暴饮暴食。专家表示，当你食欲无法控制时，只需十分钟分散注意力，吃饭的冲动就会消失。
如果你最终控制不住，仍然吃了第三块面包，不要郁闷，后悔一整天。相反，晚饭后散步很长一段时间。
3、正确的饮食习惯：
健康的饮食习惯绝对是拥有美丽肌肤和苗条身材的主要原因。低脂肪、高纤维的饮食绝对是规则。其实，这真的就是所谓的“说起来容易做起来难”。不过，建议从少吃红肉开始，避免摄入过多的动物脂肪。慢慢改变你的饮食习惯应该不会太难。接下来，如果你克制自己不吃大量的蛋糕和其他糕点，你会发现你可以轻松地让你的身体变得更轻。
