ROOM信息网 1.闭上你的嘴
仔细刷牙和使用漱口水可以提高免疫力。口腔卫生不良会导致牙周炎，进而导致糖尿病或心脏病，因此照顾好口腔是确保身体健康的第一步。
2.拥有一双干净的手
洗手的原则不言而喻，但大多数人并不这么认为。在寒冷季节，每天用肥皂洗手。使用正确的洗手方法可以使全球10亿人远离感冒并预防其他传染病。
3、多吃红苹果
“一天一苹果，医生远离我。”红苹果、羽衣甘蓝和绿茶含有一种叫做槲皮素的天然抗氧化剂，可以帮助人们在压力下增强免疫力。连续五周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险降低了40%。
4.交朋友
当人受到病毒侵袭时，一些性格因素就会发挥抵抗感冒的作用。外向的人比内向的人更不容易感冒，因为社交互动会增加身体的抵抗力。社交越多的人患心脏病的可能性就越小，寿命也就越长。
5.每天运动
运动可以改善血液循环，增强抵抗力。即使病菌侵入身体，身体也会将其全部消灭。
6.充足的睡眠
每天睡8小时绝对不会生病。枕头睡得好、整夜睡得好的人不太容易感冒。有了良好的睡眠，新陈代谢水平就会上升，免疫力就能很快恢复。
7.保持乐观
心情愉快、热情、冷静的人感染传染病的可能性较小。他们对193名健康人进行了调查，发现乐观的人很少感冒，对上呼吸道疾病的抵抗力也更强。
8.不要忽视维生素
世界正遭受维生素D缺乏症的困扰。维生素D主要存在于鱼、鸡蛋和牛奶中。多吃这些食物对你的健康有好处。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中获取这种营养素。
9.良好的态度胜过药物
当一个念头产生时，体内就会发生一系列的生化反应。积极的态度会增加一氧化氮的水平，从而使神经递质保持平衡并提高免疫力。
10.调整呼吸，学习冥想。
冥想训练可以使人的神经系统更加平静，有助于释放压力、调节睡眠、增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者比没有参加冥想训练的志愿者产生了明显更多的流感抗体。
