ROOM信息网 常见的需氧性疾病及其原因有：
各种有氧运动运动损伤的特点：
有氧运动造成的主要损伤包括：脚、脚踝、小腿、膝盖、背部。一般损伤的主要原因有：鞋子、地面、日常问题以及某块肌肉的过度使用。解决方案是增强肌肉、灵活性和力量，以防止受伤。初学者在有经验的健身教练指导下锻炼时，应先进行低强度的锻炼，然后循序渐进。在家做运动时，要确定视频的难度、是否有准备活动、是否有快速剧烈的练习等，一些伸展运动可以防止肌肉过度拉伤。一般需要一侧拉伸10秒，心率才能保持在有氧心率=*80%左右。运动前、运动中和运动后喝水，可以防止脱水、头晕、肌肉疲劳、酸痛、抽筋等。低估放松的重要性，它可以排除乳酸、肾上腺素，防止血液状况不佳。
对于一般的锻炼来说，比较安全的方法是每周做2次左右，逐渐增加到每周最多5次。根据您的身体状况，如果出现疼痛，请停止运动。不要试图通过锻炼来跳过疼痛阶段，因为这可能会将您的疼痛从慢性伤害转变为永久性伤害。如果24小时内疼痛没有消退，请立即就医。
一般严重受伤：处理方法如下：1）停止2）冷敷3）用绷带包扎4）抬高受伤部位如果几天后没有效果，就必须去医院。慢性损伤：与严重损伤一样，请去看医生以确定损伤原因。
过度劳损：必须提高运动技术，采用适当的运动强度、频率和持续时间。当出现运动反应时：过敏反应，例如颈部、面部或手臂上出现丘疹或斑点，运动过敏反应通常需要立即治疗。如果您患有运动性哮喘：可能是由于在寒冷、多尘或潮湿的环境中运动所致。最好的办法就是找到更好的运动环境，治疗疾病。
