ROOM信息网 据医学专家研究，书法在能使人长寿的二十种职业和技能中名列第一。书法作为中华传统文化的国粹，不仅为人们提供了优美的艺术享受，也是人们养生保健的有效方法。
书法对于健康健身的作用早已被人们所关注。南宋大诗人、书法家陆游视书法为“良药”和“食物”。清代书法家康熙皇帝认为“忍数行字”，意思是在书写“数行字”的过程中，可以达到“忍”健身的效果。当代书法界独树一帜的伟大书法家毛泽东生前始终把书法练习视为“养心健脑的健身方法”。已故著名书法家舒同曾深有体会地说：“常写字，则气血通，则精神充沛，则病少”。作为一名书法爱好者，我经常有这样的亲身经历。每次我悬着手腕站着，写下几个字，都感觉自己经历了一次身心放松的体验。我不但不觉得累，还觉得轻松、神清气爽。每当你心烦意乱的时候，只要使用它，你就会感到轻松，烦恼就会消失。为什么学习书法有这样的效果呢？
这是因为练习书法类似于轻运动和体力劳动，既用脑又用体，几乎需要全身运动。学书法不仅需要铺纸、擦笔、泼墨，更需要用心、用神、用力。当你在池塘附近挥笔时，你必须集中精力和注意力。写字时，头要正，肩要松，身要正，臂要伸，脚要稳；握笔时，手指要实，掌心空，腕平，肘上抬。身体的力量逐渐从腰部转移到肩部、肘部、手腕、手掌，最后集中在五根手指上，运转在笔尖上。这个过程需要动与静的结合、刚柔相济、虚与实的平衡、力度的差异、笔触的快慢。这样，自然就调和了全身的气血和能量，使体内各功能得以协调，肌肉、关节得到锻炼，神经系统的兴奋和抑制得到平衡，所以表明人体新陈代谢旺盛，抵抗力增强，可以有效预防疾病、延缓疾病。衰老。
练习书法也是一项高雅的艺术活动。它可以调节人的心理，净化人的灵魂，培养人快乐的情绪和豁达的心胸。学习书法时，精神集中，排除杂念，将心情、思想融入到文字的意境中，使人身心愉悦，陶冶性情。实践证明，学习书法修身养性，内外兼修。这是一种超然的修炼，是一种提高心性的锻炼。也是人们摆脱浮躁、培养平静的最好手段。
学习书法如何才能达到健康健身的目的呢？
首先，学习书法时，要有良好的精神状态。一定要放松，集中注意力，摒弃杂念，顺其自然。书法养生健身的关键在于“心”的稳定。因此，学习书法时，必须要有平和的心态，要有“静”的能力。练书法如同练太极拳。首先要排除杂念，专注于丹田，进入“静”阶段。然后用手指、手腕、手臂、腰部的气运来调节笔尖处的全身之力。
其次，看书时的姿势一定要正确。这样，筋骨才能舒展，气血才能流通，身体才能得到锻炼。书法练习有两种形式：坐式和站式。坐姿要求头正、肩松、背挺、臂伸、脚稳。箱子到桌子的距离是一拳，可以上下移动。眼睛与纸的距离有一尺多。除了以上对立式办公桌的要求外，还应注意办公桌的合适高度。身体站立、双手下垂时，桌面应与手腕平齐。对于中老年人来说，站着练字比坐着练字更好。垂直姿势可以扩大肢体活动范围，促进全身血液循环。
第三，要从自身实际出发，既要有所追求，又要量力而行。每次练习时间不宜太长，也不规定必须写多少字。关键是要从学习书法的过程中获得精神上的满足，使练书法成为“外强体、内养心”的重要手段。
另外，想要通过读书来达到健康健身的目的，还必须培养专注的精神。你们可以先决定一家人在一起，集中精力，坚持下去。应该先练楷书，多写大字。写大字时，应悬腕、肘、臂，以帮助伸展手臂、活动肌肉，达到健身目的。
