ROOM信息网 夏季，气温高，身体能量消耗大，容易感到疲劳。尤其是午饭后，经常感到昏昏欲睡。午睡只是人体保护生物节律的一种方式，是“健康充电”的最佳方式。
我刚吃过午饭，胃里塞满了食物，消化系统处于紧张的工作状态。如果此时午睡，势必会影响胃肠道的消化吸收功能，所以饭后不要立即睡觉。另外，吃完饭后立即午睡，可能会导致食物反流，导致胃液刺激食道，轻者会引起不适，重者会引发反流性食道炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡觉。午睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。油腻食物会增加血液粘度，加重冠心病，增加胃消化负担，影响午休质量。一般来说，午睡时间不宜过长，以半小时左右为宜。睡得过多后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经系统会进一步受到抑制，体内代谢过程会逐渐减慢，醒来后会感觉更困。
午睡醒来后，可以安静地躺一会儿再起床，然后用温水洗脸，提神醒脑。喝点茶补充血容量，稀释血液粘稠度；悠长的茶香飘散而出，也能提神醒脑。注意不要喝含糖的饮料，否则糖会让你的午睡效果降低，让你感到疲倦、疲倦。
