ROOM信息网 中老年人如何保养自己的美丽：通过饮食内外滋养你的美丽
中国的中老年人似乎不太注重化妆品，市场上专门针对老年人的护肤品也不多。那么，中老年人应该如何保持美丽呢？
选择适合自己的护肤品
皮肤科医生认为，老年人在选择护肤品时，首先要选择营养品，这样才能减缓皮肤下垂、皱纹、皮下脂肪减少、汗腺和皮脂腺萎缩的衰老。此外，老年人还需要温和、不那么敏感、能够进一步防止皮肤皮脂和水分流失、保持皮肤弹性的护肤品。
天然中草药提取物。中草药通过对人体的综合调理，可以促进皮肤新陈代谢，增强血液循环，提高皮肤抗病能力，使皮肤更加细腻、有光泽。例如，含有人参成分的护肤品中含有多种维生素、激素和酶，可以促进蛋白质合成和毛细血管血液循环，滋润和调理皮肤；而花粉中含有多种氨基酸、维生素等多种人体必需的营养成分。这些元素可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性，减少面部斑点和小皱纹；珍珠含有24种微量元素和角蛋白肽等成分，能参与人体酶的代谢，促进组织再生。起到护肤、美容、抗衰老的作用。
维生素和水解蛋白等营养补充剂。维生素A可以防止皮肤干燥和脱屑；维生素C可以淡化色素，使皮肤变白；维生素E可以延缓皮肤衰老、松弛皱纹。多种维生素的综合使用，可以提供更好的抗氧化作用，更好的抗皱效果。水解蛋白质能与皮肤产生良好的相容性和粘性，有助于营养物质渗透到皮肤中并形成保护膜，使皮肤细腻光滑，减少皱纹。
隔离防护类别。由于老年人皮肤新陈代谢减慢，老年人皮肤对外界环境的抵抗力相对较弱。空气污染和长时间暴露在阳光下可能会加速皮肤老化，使皮肤干燥并增加斑点。皮肤一旦受损，就很难恢复。因此，要加强皮肤的保护，避免阳光直射和冷空气刺激。春季，老年人的皮肤容易出现脱水、干燥的情况，应重点选择保湿性强的化妆品，以减少皮肤脱水。如果皮肤明显干燥，还可以选择油脂较多的护肤品，补充皮肤的水分和养分，保持皮肤湿润。
中医认为“肺主皮”，皮肤、毛发的健康与呼吸系统的状况有一定的关系。老年人肺气虚弱，常感风寒。如果肺气虚，不能将卫气和津液宣泄到皮肤上，不仅对呼吸道疾病的抵抗力较弱，而且皮肤容易焦枯、失去光泽，使人显得衰老。
根据中医“内外滋养”的原则，护肤首先要保护肺部。许多新鲜水果都富含人体所需的各种营养物质。能滋阴润肺、润燥生津。你应该多吃一些。食疗中使用的润肤中药首先要提到的是百合和黄芪。百合能清肺润燥、滋阴清热；黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤新陈代谢，增加血液循环，提高皮肤抗病能力，使皮肤细嫩。健美。中老年女性每天可以喝一碗百合枸杞粥，一杯黄芪茶。
运动养颜、理气血
除了饮食之外，合理的运动也能让你的脸色更加红润有光泽。大多数老年朋友都在家闲着，有充足的时间舒展筋骨。据观察，从35岁开始，女性的肌力几乎每年以0.3%至1%的速度下降，耐力也明显下降。然而，从25岁开始，脂肪平均每年增加1.5至2.5公斤，导致身体变得臃肿，缺乏活力和活力。运动不仅强身健体，还能调节全身血液循环，加快皮肤表面新陈代谢，让脸色看起来更明亮、更健康。
除了体育锻炼之外，老年朋友不妨尝试面部锻炼，即自我头部面部按摩。皮肤老化是由于血液循环减少、皮脂分泌减少、失去弹性等因素造成的。因此，老年朋友应该坚持每天晚上做皮肤按摩。可以使用晚霜或按摩霜在面部和颈部打圈按摩。不要用力过大。加速皮肤新陈代谢，增加皮肤光滑度，促进血液循环，美容养颜。
