ROOM信息网 许多女性发胖的罪魁祸首之一就是整天坐着看电视。因此，电视被认为是减肥的敌人。其实只要学会技巧，看电视也能帮助减肥。下面，我就教你8个减肥方法，让你一秒减掉脂肪。
1、厨房添加一些小包坚果
你喜欢吃零食吗？但你害怕体重增加吗？那就选坚果吧！坚果不仅美味，还是健康的零食！很多女性误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要掌握得当，坚果也是可以帮助减肥的。它所含的膳食纤维并不逊色于全麦豆类。不发胖。节食者可以放心吃坚果，因为研究发现，有些坚果有很好的饱腹感。例如，杏仁是坚果中纤维含量最高的，可以有效抑制饥饿感，延长饱腹感。即使是纤维含量不高的核桃，适量食用也有利于控制体重，并且不会增加总能量。
2、餐具变小
事实上，当你面前的食物份量较大时，你会吃得更多。如果可能，请将餐具缩小一号。例如，换一个较小的碗或较小的勺子。炒菜时加油时，要用勺子，而不是直接将油倒进锅里。这样可以有效控制你添加的油量。人的食欲与餐具有关。使用小餐具可以有效减少食物摄入量。
3.把厨房变成蓝色
研究发现，昏暗的光线更有可能增加食欲。因此，建议厨房不要使用调光灯。使用明亮的灯让你更加自律。吃饭时，将灯光改为蓝色。研究表明，在蓝色空间吃饭的人比平时吃的少33%。如果你留意一下快餐店，你会发现它们大多都漆成红色和黄色。难怪你总是能在那里吃这么多。
4.重新整理你的冰箱
暴饮暴食是导致体重增加的主要原因。那么哪些食物应该放入冰箱以及如何放置，与你的减肥效果息息相关！冰箱内放置的食物应以一人份为主，不要养成存放食物的习惯；分类摆放，如门边架子上的水和饮料、保鲜区的新鲜水果和蔬菜、冰箱里的物品等，井井有条，让你在取东西时能够做出有效的选择；按照肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料五大区域对冰箱里的食物进行分类挑选，这样你就不用把你的冰箱当作减肥禁区了。
5、喝咖啡时使用脱脂奶粉
咖啡的香气吸引了很多爱好者，但是喝咖啡时添加过多的糖很容易让你发胖。所以，把厨房里的方糖换成脱脂牛奶吧！脱脂奶粉脂肪和热量低，但钙含量与牛奶相同。另外，脱脂奶粉中含有乳酸菌，能加速肠道蠕动，通畅排便，促进新陈代谢，有利于减肥。
6.避免高热量饮料
很多人的冰箱里都装满了各种各样的饮料，果汁深受人们的喜爱。事实上，即使是100%或纯天然果汁也含有多种水果的糖分。如果按等份计算，果汁所含的热量甚至比汽水还要多。建议把高热量饮料从冰箱里拿出来，直接吃水果，这样更有利于减肥。
7.加入燕麦
早上你可能没有时间煮一碗燕麦片，所以在周末享用这份营养早餐是一个不错的选择。燕麦具有降低胆固醇、降血脂的作用。因为燕麦含有丰富的其他谷物所没有的可溶性膳食纤维，这种纤维很容易被人体吸收，而且热量低，对减肥很有帮助。
8.加入一些辛辣的食材
中医发现，温性食物有助于减肥。姜丝、大葱、韭菜、辣椒、辣椒等温性食物都含有辣椒素，吃后可以刺激身体出汗，提高体内脂肪的代谢。有助于卡路里消耗。辣椒中含有的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进肾上腺皮质腺分泌肾上腺素等激素，加速能量代谢，促进体内脂肪的消耗。
