淡盐水 小运动能喝吗(淡盐水 小运动可以喝吗)

时间：

清晨。空腹静坐冥想5-10分钟。

准备：

一瓶3升的温盐水。。

过程：

首先快速喝2-3杯淡盐水，然后结合运动做以下4项练习，各6次。

1.摩天大楼风格

双腿分开与肩同宽，手指交叉并向上翻起，双臂举过头顶，吸气时脚后跟抬起，看着手背，屏住呼吸几秒钟，回到原地呼气时用脚后跟着地。

2.风吹树式

双腿并拢，手指交叉并向上翻起，双臂举过头顶，脚后跟抬起，上半身慢慢向右弯曲，保持几秒钟，然后向左弯曲几秒钟。。然后回到中间恢复。自然呼吸。

如果脚后跟抬起有困难，只要脚后跟着地，也不会对效果产生太大影响。

3.腰部旋转式

双脚分开，十指交叉掌心，举起双臂吸气，呼气时身体向前弯曲90度，看着双手，吸气时身体向右转，吸气时身体向左转你呼气。共6组，回到中间还原。

4.眼镜蛇扭体式

俯卧，手掌放在胸部两侧，慢慢抬起上身，脚尖着地，慢慢将头转向右侧，尝试用眼睛看左脚，保持几秒钟，转向另一侧同样做，共6组，回到中间。

注意：如果支撑上半身，感觉下背部疼痛，可以将双手放在身体前方远一点的位置。

提醒：

这个方法一个月可以用一次，最多两次，因为毒素不会积累那么快。建议大家在周末心情好、空闲时间多的时候尝试一下，但如果患有胃溃疡、十二指肠溃疡等，一些急慢性疾病的患者就不宜尝试这项活动。