ROOM信息网 练习瑜伽可以激发体内的能量点。通过持续有节奏的呼吸，能量在穴位之间移动，结合瑜伽姿势和舞蹈动作，反复收缩和放松“性核心”的肌肉区域。长期这样锻炼，不仅能让你外表看起来健康美丽，还能增强你的内在灵活性，让你拥有更好的性生活。
性肌肉区
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹部肌肉和一组称为耻骨尾骨肌或“PC”肌肉的内部肌肉。瑜伽练习是医生经常指导怀孕或有性生活困难的女性针对PC肌群进行的练习。更多瑜伽课程和特色
大量调查表明，加强PC肌群将增强您和您的伴侣的性快感。对于女性来说，性交过程中，PC肌群的强度与性高潮直接相关。随着PC肌群的加强，各种刺激带来的高潮也会增加。
性核心扭转训练
在瑜伽中，如果没有核心健康和控制，姿势就无法保持。事实上，正如训练你的核心会让你的整个身体更健康一样，加强你的性核心也会让你的性更健康，这意味着整体更健康。性健康不仅能让性生活变得更好，还能增强您的健康和生活质量。当人们感觉更性感时，他们的生活就会更好。
深呼吸和性爱
正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽的基础。呼吸是你的生命力，贯穿于教学之中。掌握呼吸可以控制意志和身体。由于大多数人只使用了肺活量的一小部分，因此瑜伽练习的重点是使用缓慢的深呼吸来扩张胸部，直到空气被带到肺部最深和最大的部分。从生理角度来看，这有助于血液充氧并促进体内更好的循环。这种呼吸控制同时促进精神集中，最重要的是，发展灵魂与身体之间的联系。
与伙伴一起来
性是你和你的伴侣之间的事。如果没有与伴侣的亲密和爱，性就不可能和谐。更好的性爱是两个人之间的互动，发展它的一种方法是与你的伴侣一起练习。性欲涉及产生性欲的心理因素。
瑜伽革命
现在，瑜伽界正在争论瑜伽的玫瑰花姿势是否可以促进更好的性生活。大多数瑜伽学校要求性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为了保持僧侣身体健康而发展的，这样疾病或受伤就不会中断他们的冥想。然而调查发现，瑜伽可以慢慢消除一些慢性疲劳综合症，也让很多女性朋友找到了属于自己的“性”快乐。更有趣的是现在的趋势是瑜伽老师开始在课堂上谈论性和性行为。
性感的小猫和其他姿势
性感小猫：双手和膝盖着地，保持脊柱稳定，脖子伸展，眼睛盯着双手之间的空间。吸气，向前拱起，完全呼气，卷曲骨盆底并看向肚脐。重复3-4次。
找到尾巴：从性感的小猫姿势开始，双手和膝盖着地，呈中背部位置。将臀部向一侧倾斜，使一侧臀部几乎接触地板，并向尾骨方向看。切换到另一侧并看向身后。重复3-4次。
瑜伽的减肥塑身功效
性感的肩膀：这个动作还可以释放你的肩胛骨，并作为反向三角肌的热身。这是一种渐进的运动，首先向前旋转一个肩关节，同时看向同侧的手掌。然后增加同侧膝盖弯曲并重复，注意运动范围的增加。每个肩膀重复3-4次后，膝盖伸直站立并深吸气。呼气时，肩膀上下抬起，低头看肚脐；吸气，向后旋转肩膀，拱起背部看向天花板。重复2次。
青蛙式：这是从芭蕾舞演变而来的姿势。从标准的劈叉开始，或者尽可能张开双腿。双手触地并向前移动，将骨盆和腹部放在或接近地面。将双腿向两侧分开并弯曲，使脚底接触地面。保持这个姿势可以放松肌肉并伸展大腿和骨盆。
