ROOM信息网 身材苗条的女人应该挺胸、抬头、微抬脸、微收下巴、抬起纤细的脖颈，显露出端庄美丽的风采。匀称匀称的颈部可以大大提升你的美丽，展现你自信优雅的外表。如何拥有健康美丽的颈部？让这套颈部健美操来帮助你吧！
第一节：颌颈对抗：两手握拳，双肘同时向两侧分开。两拳重叠，用力推着下巴，试图将头颅压下去，两拳则试图向上抵挡。保持几秒钟，返回并重复。
第2节：将头和颈部水平转动，保持站立或坐姿。将头颈向左转，尝试触碰左肩，然后还原；再次将头和颈部转向右侧，重复相同的动作。反复。
第三节：转动头部和颈部，盘腿而坐。双手抱住双脚，继续向左右两侧转动头部和颈部。一次往返就是一次。重复几次。
第四节：低头和抬头。您可以站直或坐直。尝试低下头，然后尽可能地抬起头。一降一升为一次。重复几次。
第5节：前后旋转头部和颈部。跪在地板上，膝盖着地，双手支撑地面，双臂尽可能伸直，与肩同宽。向前旋转头部和颈部，然后向相反方向旋转。一顺一反就是一个完整的时间。重复几次。
注意：保持正确的姿势是练习的关键。挺起胸膛，抬起头，稍微收起下巴。进行动作时一定要平稳、轻柔，切忌用力过猛或幅度过大，容易引起头晕。
运动量要逐渐增加，不宜操之过急。这套颈部健美操除了锻炼颈部线条外，还可以提高颈、肩、背部等部位肌肉的灵活性。
可以防止肌肉松弛和衰老，避免皱纹和“双下巴”，有效加速大脑血液循环，保持人脑清醒灵活。
