ROOM信息网 健康的身体必须保持水平衡。人们全天应该喝7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝第一杯水对健康有益。然而，你有没有研究过如何正确喝这杯水呢？
白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选择正确吗？喝什么？白开水新鲜的白开水是最好的选择。白开水是经过多层净化后煮沸的天然水。水中的微生物在高温下已被杀死。白开水中的钙、镁元素对人体健康十分有益，含有钙、镁等元素。硬水可以预防心血管疾病。白开水还可以快速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。
蜂蜜水早上起床后喝一杯蜂蜜水比较科学。经过一夜的睡眠，体内的大部分水分已经被排出和吸收。这时，空腹喝一杯蜂蜜水，既可以补充水分，又可以增加营养，完全可以代替白开水。柠檬水每天早上起床，吃饭前，空腹喝一杯加新鲜柠檬片的热水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能清除宿便、排除毒素。另外，如果你被口臭困扰，它也可以帮助你改善。
什么不能喝？鲜榨果汁——增加肠胃负担很多人误认为早上喝一杯鲜果汁既解渴又营养。事实上，这是错误的。早上喝果汁作为第一杯水并不能提供此时身体最需要的水。反而会导致胃肠道在缺水的状态下工作，这对健康不利。淡盐水——对健康不利很多人认为喝淡盐水对身体有好处，所以早上就喝淡盐水。这种认识是不科学的。人们整晚不喝水就睡觉，但呼吸、排汗、排尿仍在进行。这些生理活动消耗大量的水。喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加干燥。早晨是人体血压上升的第一个高峰。喝盐水会使血压升高。可乐等饮料-加速钙和水分的流失汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢过程中钙的排出，降低血液中的钙含量。长期食用会导致缺钙。
虽然其他饮料都具有利尿作用，但清晨饮用它们不仅不能有效补充身体缺乏的水分，反而会增加身体对水的需求量，造成身体脱水。牛奶-营养白白流失牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶只是“过肠”。胃来不及消化，小肠来不及吸收，所以牛奶的营养价值就无法体现出来。有些人会出现胀气等过敏反应，这会把好事变成坏事。因此，不能把牛奶作为早上的第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
什么温度最合适？温水最好喝与室温相同的开水。天冷时可以喝温开水，尽量减少对胃肠的刺激。冷却至20-25C的开水具有特定的生物活性。它能轻易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强机体免疫功能。习惯喝温水或冷水的人，体内脱氧酶活性较高，新陈代谢较好，肌肉组织中乳酸积累较少，不易疲劳。前一天晚上晾干开水时，一定要盖上盖子，因为开水暴露在空气中时间过长就会失去活性。冰水有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水。他们认为这是最令人耳目一新的。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠道已经排空了。太冷或太热的水都会刺激胃肠道，引起肠胃不适，引起体内胀气。早上第一杯水的关键词
禁食：早上喝水必须在空腹时，即饭前进行，否则起不到促进血液循环、冲胃的作用。喝：要慢慢喝，小口吞下，因为喝水太快对身体危害很大，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。300ml:早晨起床时，是身体为新的一天补充水分的关键时刻。此时最好喝300毫升水。每天：一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水。运动量大或天气炎热时，饮水量应相应增加。
5大好处
1、补充水分：人体在夜间睡眠时从尿液、皮肤、呼吸中消耗大量的水分。早上起床后，人体会处于生理性脱水状态。人体一晚上会流失约450毫升的水分。早上喝水可以补充身体新陈代谢流失的水分。
2、预防便秘：早上起床后喝水还可以刺激胃肠蠕动，滋润肠道，促进大便排出，防治便秘。
3、冲洗胃肠道：早上起床后胃肠道已经排空。此时喝水可以对胃肠道进行冲洗和清洁，稀释胃酸，减少胃刺激，使胃肠道保持最佳状态。
4、唤醒大脑：起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收，进入血液。它能有效增加溶血量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预防心血管疾病的发生，还能让人心情舒畅。大脑很快恢复到清醒状态。
5、美容养颜：早上起床后给身体补充水分，使水分能够快速输送到全身，有利于血液循环。它还可以帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤水润。
