ROOM信息网 当你很想早点睡觉，或者想小睡一会儿，但实际上并不困时，你该怎么办？别担心，这里有一些简单的方法供您参考。
调节温度
如果您觉得室内温度舒适，请尝试将其调低一点。温度的轻微下降会引起睡意。但不要让它感到寒冷，尤其是你的脚，因为脚冷会打扰你的睡眠。所以记得穿袜子或者保暖。
阻挡所有光线
如果无法遮挡门窗，那么可以尝试用眼罩遮住眼睛。人体在黑暗的环境下会更容易入睡。
保持安静
如果某些噪音没有引起您的注意，请忘记它，否则请尝试消除它。
重现无聊
方法因人而异，但无论使用哪种方法，目的都是为了让大脑平静而不是占据大脑。舒缓的音乐通常效果很好，阅读你不感兴趣的材料也同样有效。此外，某些类型的智力游戏也很有效，例如数独和纸牌。
进行呼吸练习
计算吸气所需的秒数，然后将呼气时间延长两倍。也就是说，如果你用4秒的时间吸气，你就应该用8秒的时间慢慢地呼气。这样做会降低你的心率和血压。
尝试想象一些令人放松和重复的事情
例如，您可以想象一波又一波的温水冲洗您的身体，与您的呼吸节奏相匹配。
尝试使用环境空气系统
本机声音小，声音频率固定。您只需闭上眼睛并放松即可。
专注于身体的某些部位
躺在床上，感受你的肌肉，从你的手开始，慢慢地向上到你的手臂，然后向下到你的身体到你的脚趾。完成后，从脚趾开始，沿着身体向上，回到双手。完成此操作后，您的身体会放松，您会想睡觉。
闭上眼睛，深呼吸
放松身体的每一块肌肉.
想一些放松的事情
想想海滩、日落、你喜欢但还没有尝试过的东西，不要想想那些给你带来压力的东西，比如房子、汽车……
闭上眼睛，想想你去过的最美丽、最平静的地方之一
这也能帮助你放松，就像从山谷里流淌出来的清澈的水一样。如果这让您想小便，请尝试考虑另一个地方。
其他提示：
别想太多，会造成压力。
如果您的睡眠环境经常受到光线干扰，那么您应该考虑佩戴眼罩。
睡觉前避免让自己兴奋。比如看电视、喝咖啡、喝茶、抽烟等。
使用草药改善睡眠，其副作用比安眠药更少。
