ROOM信息网 有人说，心理问题就像“感冒”，几乎每个人都会遇到。据数据显示，目前我国正常人群中存在心理障碍的比例在20%左右。然而，根据全国中小学生心理健康教育工作组对我国168所城乡中小学2292名教师的抽样检测结果显示，中小学生心理疾病发生率接受调查的中学教师高达50%以上。从事这项传播知识和教学原理的神圣工作的教师也面临着沉重的压力，甚至可能导致精神疾病。他们应该如何应对？
25岁小学老师的烦恼
25岁，风华正茂，25岁的小学女班主任李小姐的故事发人深省。成都市精神卫生中心副主任医师袁茵说，前不久她在电话中为李女士进行了心理诊断和治疗。李老师是该市一所小学三年级的语文老师，担任班主任才一年。如今，一向开朗的李女士却意外出现了严重的焦虑症状：失眠、紧张、沉默寡言。
原因是李老师班上的学生年龄比较小，很多学生学习意识差。有的孩子一受到严格管教就会泪流满面，有的家长甚至会不经询问就批评老师管理太严。另一方面，很多家长对学校和班主任的期限抱有过高的期望，希望提高孩子的学习成绩。当孩子成绩下降时，他们会责怪老师；与此同时，学生的安全问题也让李女士担心。每次放学，她总是焦急万分。甚至下班回家，她也在想这些问题，让她忘乎所以的吃喝玩乐。李老师还特别关注同年级其他班级的情况。曾经其他班级的情况是，当孩子获奖时，她非常紧张……迫于压力，李老师甚至准备放弃老师的工作。最后，她鼓起勇气给成都市精神卫生中心打电话，倾诉了自己的烦恼。
对于李女士的情况，袁医生表示，包括李女士在内的市精神卫生中心近期接到了多位老师的心理咨询电话。无一例外，他们都因工作压力过大而产生了不同程度的焦虑感。症状，有的甚至患有疾病。她表示，教师摆脱压力，关键不是逃避，而是避免误解，合理宣泄压力，以积极的心态面对挑战。
误区一：没有认识到教师工作的特点
如今，社会对传道、授业、解惑的教师提出了更高的要求。教师不仅要有博学的智慧和现代先进的教学理念，还要有健全高尚的人格和健康的心理状态。有人说，社会要求教师应该是最理想的“完美人”。现实中，教师工作的特殊性和在社会中扮演的多重角色，使教师承受着很多的心理负担和心理冲突。这些心理冲突是否处理得当，反映了教师个体的心理健康水平。这些问题如果处理不好，教师很容易产生心理冲突。这些冲突导致教师的心理问题，甚至严重的精神疾病。
袁博士指出，作为一名教育工作者，在加入这个行业之前，应该充分了解教育工作的复杂性，做好应对教学管理挑战、家长误解等可能出现的问题的准备。社会特别是教育主管部门和学校本身要关注和研究教师心理问题，开展教师心理咨询活动，提高教师心理素质，增强教师心理承受能力和抗挫折能力，及时做好教师心理咨询工作。方式。对教师进行一般性消极心理疏导，如营造安静、舒适的工作环境等。要全面、客观、公正地评价教师工作，不能过分强调以学生考试成绩作为教师晋升和评价的依据，从而“解开”教师心理、减轻压力，解决源头问题。教师心理问题。让教师保持持久的工作热情和持久的胜任工作的快乐，让教师带着好心情投入工作、走进课堂。
误区二：有压力的时候，能承受就承受。
事实上，各行各业都面临着不同的压力。面对压力，有的人稍有抵抗就放弃迎接挑战，有的人干脆选择逃避。结果，他们陷入了不断被压力骚扰的恶性循环中。袁医生认为，应对压力最好的办法就是找到好的发泄方式，比如咨询专业的医疗机构、和朋友倾诉等。另一方面，及时调整，给自己留出一定的空间。培养一些兴趣爱好对于释放压力大有裨益。
教师职业的性质决定了教师的工作时间不会因为下班而结束。因此，教师应合理安排和调节工作、学习和生活的关系，尽量为工作计划和目标留有适当的空间。无论工作多忙，每天都应该抽出一定的时间休息、呼吸，让自己精神上紧绷的弦有机会放松。可以适当培养音乐、棋类、书法、绘画、写作、旅游等兴趣爱好。这些可以有效调节和改善相关大脑中枢的兴奋和抑制过程，从而缓解压力、消除疲劳、调节情绪。另外，参加适当的运动，排泄烦恼，一起出汗。在锻炼中，我们的心理得到调整，思想得到澄清。不知不觉中，我们缓解了心中的担忧和不快。
误区三：压力大时无法调整自己
面对压力时寻求他人的帮助是必要的，但这并不是解决问题的根本。袁博士认为，教师个体的自我心理调节是心理健康的关键。作为教师个体，必须适应教师职业的紧张、忙碌，学会调整自己的心态，做到：敬业、宽容、淡泊、轻松。俗话说，照顾好自己。既然走上了教学之路，就应该努力在工作中释放自己的光和热，尽职尽责，热爱学生。你自然就会有成就感、精神充实、心理健康。
宽容：教师在工作中正确看待竞争，宽容地对待强手、对手，就会心胸开阔。如果你凡事都计较别人，一味算计别人，嫉妒别人，你的心理就会扭曲、变态。宽容地对待学生的错误和缺点，会让教师心态平和，少一些抑郁和怨恨，有利于教师的心理健康。
淡泊：教师职业的特点决定了教师应该淡泊名利，有超然的情怀。教师职业的社会效应是潜在的，并不像某些职业的效应那样立竿见影、耀眼夺目。教师职业距离所谓的“辉煌”职业相差甚远，收入相对较低，荣誉也相对较少。教师如果冷静地看待自己的职业、工作，那么心态就会平静；否则，心态就会不平衡，不利于心理健康。教师的心态往往是被不平衡所驱动的。他们在工作中追逐名誉、财富和荣誉。当他们得到的时候他们会很高兴，当他们没有得到的时候他们会感到失望。这种教师的心态往往会出现不平衡的波动。
放松：教师职业的强度和压力水平是众所周知的。经过一天的工作，大多数教师往往身心俱疲。看看小学老师的脸，大多数都是面容憔悴的。为此，教师不仅要关注自己的身体健康，更重要的是关注自己的心理健康。除了锻炼身体之外，还要学会放松心灵。你越忙，就越需要留出更多的时间来放松。在与同事、家人、亲友的交流中，调整心态，放松自己；在与学生交谈中，探索有效的教育教学方式，这不仅是无心的工作，更是心态的调整。
