ROOM信息网 在准备自学游泳之前，首先要对人体和水的特性有充分的了解，这样才能合理利用自己的条件，充分掌握水的性质，并加以利用。
众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03。物体在水中的下沉和漂浮取决于物体的比重。如果比重大于水，它就会下沉。如果比重小于水，它就会漂浮。了解了这两点，相信初学者就不会再对水有恐惧感了。
进行水中练习时，如果你的身体浮力较差或者胆怯，可以带上泡沫腰浮，增加浮力，给初学者安全感。
在水中行走
这是初学者入水后的第一个练习。目的是体验水的阻力、压力和浮力，初步学习如何在水中保持身体平衡。
步骤一：双手握住泳池边缘或伴侣的手，在水中行走。
第二步：一手握住池边或伴侣的手，另一只手在身体前侧向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：在没有任何支撑的情况下，双臂在胸前向外向左对称划水，双脚踩在水面上向前、侧向和向后行走。
在熟悉水的同时，还可以参加一些适合孩子玩的项目，比如潜水、水下钻探等。
学会呼吸
不呼吸的游泳不能称为游泳，只能称为“屏住呼吸”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气，用嘴或口鼻呼气。
站在齐肩深的水中，双手抓住池边；或者抓住伴侣的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋进水里，用鼻子慢慢呼气，直到体内所有的液体都消失。呼出废气，迅速抬起头，用嘴吸气。
如果熟练掌握以上技巧，就可以连续、连贯、自然地完成多种呼气和吸气技巧，并要求你独立完成慢呼气和快吸气动作。
漂浮在水中
学习水中漂浮技术主要是体验水对人体的浮力，初步掌握人体在水中的平衡能力，消除对水的恐惧。
塔身和漂浮练习
双脚站立在水底。深吸一口气后，蹲下并低下头抱住膝盖。保持膝盖尽可能靠近胸部。用前脚掌蹬离水底，形成低头抱膝的抱身姿势。身体尽量放松，自然漂浮在水中。
站立时，双臂向前伸展，压在水面上，抬起头。同时，伸直双腿，双脚接触水底站立，双臂自然放在身体两侧。
延长身体漂浮练习：双脚打开站立，放松双臂并向前伸直。深吸一口气后，身体前倾低下头，将双脚轻轻推离水底，俯卧在水面上，双臂和双腿自然分开。要求全身放松，充分伸展身体。
站立时，腹部和双腿内收，双臂压在水面上，然后抬起头，伸直双腿，站立，双脚接触水底。
滑翔和漂浮练习
1、滑浮练习：背靠池边，一手握住池边，一只手臂向前伸。同时，一只脚站立，另一只脚靠近池边。深吸一口气后，低下头，上半身在水中向前倾成俯卧姿势，大腿和臀部收紧，尽量靠近泳池边缘，脚底抵在水池边上。池边。同时，池边的手臂向前摆动，靠近前臂，将头夹在两臂之间。这是双脚用力推出并以流线型方式向前滑动的时候。
要求：走下池边后，身体要充分伸展，尽量放松、自然。
2、起步滑浮练习：双脚前后站立，双臂举至身前。伸展吸气后，上半身向前倾倒。当头、肩深入水中时，用前脚掌用力蹬池底，然后双脚并拢，使身体呈流线型向前滑行。
