ROOM信息网 很多胖女孩想减肥却没有办法。今天我就介绍十个有效的技巧来帮助你！1：饮用水知识中为什么将饮用水列在第一位？因为喝水对于减肥来说非常重要。啦！建议喝水时一定要喝温水，水温高于体温，40度左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。一定不能喝冰水！尤其是内分泌失调、寒性体质的女孩。一次喝水不要超过300毫升，要慢慢喝，以免过量引起胃扩张。
2：多喝汤和果汁，适量水果。强烈建议将红小豆、大麦、荞麦仁煮成茶。长期喝，体重会减轻，皮肤也会变好！方法非常简单。按1：1：1的比例煮沸，加水饮用。残渣可以吃。红豆有利尿、去水肿、保护肾脏、解毒等作用。薏苡仁还有很好的消肿作用，可以美容养颜。荞麦仁含有多种B族维生素和纤维。
3：补充营养和保健品。减肥的人通常缺乏营养。不要为了减肥而失去健康。燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮、葡萄籽油、果蔬纤维片、多维元素片等都是很好的营养补充品。选择保健品品牌非常重要。材质和工艺一定要天然，质量有保证，经济条件好的可以尝试。每天吃并遵循说明。虽然长期吃的不多，但身体、精神、皮肤还是好的！
4：补充胶原蛋白。蛋白质对减肥有益无害，更是美容圣品。市场上有一种胶原蛋白果味饮料。每天睡前喝一粒，持续两个月。确保您的皮肤水润有弹性！或者如果条件好的话，每天早上喝牛奶，煮燕麦片。
5：涂抹减肥霜和按摩带。用热毛巾敷在腹部、大腿等脂肪较多的部位。当毛孔张开时，戴上手套，均匀涂抹按摩霜，按摩至完全吸收，然后用保鲜膜包裹。做完这些后，开始跳绳半小时。效果惊人！如果您不想移动也没关系。买一条减肥腹部按摩带就可以了。一次持续50分钟，效果也非常显着。
6：多做桑拿和按摩。此法在运动后效果最佳。运动后，全身细胞都非常活跃，热量正在散发。去桑拿保证你减掉2斤！汗液中的毒素也会被排出。蒸完后，好好睡一觉。原来桑拿也能治失眠！它确实有多种用途！
7：合理运动。运动是除了饮食之外第二重要的减肥方法。每周游泳一两次，打羽毛球一两次，爬山一次……每次做半小时瑜伽，能坚持的地方就步行。运动的话，游泳是首选！水的阻力大于空气的阻力。游泳比普通运动消耗更多的热量。它还可以增加肺活量，美化身体曲线，让你不仅苗条，还健美！
8：素食有很多好处。它可以降低血液中的胆固醇、血脂和尿酸，减轻胃肠道的负担，减少毒素的积累。植物，尤其是蔬菜，含有维生素、纤维和水，并且含有很少或不含碳水化合物和脂肪。当僧侣成为素食者时，他们甚至感觉更好。这是有科学依据的。但并不是所有人都适合素食，包括体力工作者、运动员和儿童！适合素食的人群是家庭主妇、老年人和“三高”肥胖者。
9：辟谷疗法这是一绝招，也可以说是一绝招。是指人们在一段时间内选择性地停止进食，多打坐，类似于打坐、冬眠等状态。在此期间，只需喝水即可。如果你饿了，就吃一块西瓜或一块黄瓜。这种疗法的最大好处之一就是可以消除便秘、降低食欲、平复烦躁的情绪。看来古人真是有先见之明啊！不过，这需要超人的毅力，而且时间不能太长。每个月三天就够了。最好选择不需要动脑、不需要工作的时间。
10：多看书，多听音乐。看书、听音乐可以减肥吗？答案是肯定的！看书、听音乐可以分散你的注意力，放松你的神经。建议听一些古典音乐，包括李云迪、李斯特的钢琴曲。
